Betegnelsen ABC kan referere til to forskellige kostvaner: ABC diæt udviklet af Robert S. Wieder eller Ana Boot Camp diæt. Begge disse kostvaner er afhængige af svær kaloriebegrænsning for vægttab, og ingen af dem giver den ernæring, du har brug for for at forblive sund på lang sigt. Tal med din læge, før du begynder en ny diæt.
ABC Diet
Den ABC-diæt, der blev oprettet af Robert S. Wieder, blev udviklet som et komisk svar på alle de fad-diæter, der er tilgængelige. ABC-dietten indebærer kun at spise bestemte fødevarer, der begynder med bogstaverne A, B og C. De A-valg omfatter abalone, antilope, asparges og æbler. B valg omfatter beluga kaviar, bouillon, bønner ost og baguetter. C-gruppen omfatter chard, selleri, katsup og gulerødder. Denne diæt blev skrevet udelukkende som satire.
Ana Boot Camp Diet
Ana Boot Camp, eller ABC, kost blev populær gennem anoreksi fora på internettet. Kosten fremmer vægttab gennem anoreksi, og hævder, at anoreksi er et livsstilsvalg, ikke en sygdom. Denne ABC-diæt indebærer en 50-dages spiseplan, der angiver antallet af kalorier, du har lov til at forbruge hver dag. I de fleste dage får du spise 0 til 500 kalorier. En dag tillader dig at spise 800 kalorier. Kosten er baseret på ideen om, at svingende mellem dage hvor du spiser 100 til 200 kalorier og dage hvor du spiser 400 til 500 kalorier vil holde din krop ud af sultemodus og gøre det muligt for dig at tabe sig.
Advarsler
Følg aldrig en kostplan, der fremmer anoreksi. Anoreksi er en meget alvorlig spiseforstyrrelse præget af obsessions over mad og vægt. Anoreksi kan føre til en række fysiske symptomer, herunder træthed, svimmelhed, søvnløshed, forstoppelse, tør hud, lavt blodtryk, uregelmæssigt hjerteslag og ekstremt vægttab. Sygdommen kan også forårsage forskellige komplikationer, såsom anæmi, knogletab, hjertesygdom, nyreproblemer, elektrolyt ubalance og gastrointestinale problemer. I de alvorlige stadier kan anoreksi være dødelig.
Overvejelser
Mens alvorligt begrænsende kalorier kan hjælpe dig med at tabe i begyndelsen, det udløser din basale metaboliske hastighed, eller BMR, at bremse. Dette påvirker din evne til at forbrænde kalorier på lang sigt og kan få dig til at gå ned i vægt, når du genoptager normal spisning.
Det er vigtigt at huske at bæredygtigt vægttab tager tid. Den bedste måde at tabe sig på er at følge en afbalanceret kost, der giver alle de næringsstoffer, du har brug for, mens du træner regelmæssigt.
