At drikke en kop kaffe er et æret morgenritual for mange mennesker. Koffeinen giver et løft til at starte din dag. For nogle mennesker kan det dog forårsage problemer med fordøjelsessystemet, som kan føre til oppustethed. Fastlæggelse af den mulige årsag kan hjælpe dig med at beslutte, om du skal justere, hvordan du drikker din kaffe, eller hvis du bare skal springe over den.
Laktoseintolerance
Opleve opblødning efter at have drukket kaffe skyldes måske ikke koffein eller kaffebønnerne; Det kan skyldes enhver form for mejeriprodukt, som mælk eller fløde, som du lægger til din kaffe. Mejeriprodukter indeholder et sukker kaldet lactose, som mange voksne har svært ved at fordøje på grund af mangel på et enzym, kendt som lactase, i tyndtarmen, der nedbryder sukkeret. Udover opblødning omfatter andre symptomer på lactoseintolerans gas, kramper, diarré og kvalme. Ca. 30 millioner mennesker i USA er laktoseintolerante, ifølge den medicinske hjemmeside MedlinePlus.
Fordøjelsesproblemer
For dem, der har en fordøjelsessygdom, kan koffein i kaffe irritere det endnu mere, hvilket fører til oppustethed. Et almindeligt fordøjelsesproblem, der er irriteret af koffein, er irritabelt tarmsyndrom eller IBS. Andre symptomer på IBS omfatter mavesmerter, fylde, gas, kvalme, diarré og forstoppelse. Andre fordøjelsessygdomme med lignende symptomer omfatter Crohns sygdom og ulcerøs colitis. Hvis du oplever nogen af disse symptomer konsekvent, selvom du ikke drikker kaffe, skal du konsultere en læge. Kaffe og andre koffeinholdige drikkevarer anbefales ikke til dem, der har fordøjelsessygdomme.
Andre årsager
Selv om koffein og mejeriprodukter ofte betragtes som skyldige i oppustethed og andre fordøjelsesproblemer, kan kaffebønnerne selv være problemet. En undersøgelse, der blev offentliggjort i 1999 i "Skandinavisk Journal of Gastroenterology", viste, at kaffebønner, ikke kun koffein, kan sænke mavetømning, hvilket kan føre til oppustethed. En anden tysk undersøgelse, der blev offentliggjort i 1976, viste, at kaffebønner øger mængden af saltsyre eller HCL, som er en nøglebestanddel ved nedbrydning af mad i maven. Over tid kan den øgede syreproduktion nedbryde niveauerne af HCL, hvilket fører til en svækket fordøjelsesproces og efterfølgende opblødning.
Foreslåede løsninger
Hvis du bruger mejeriprodukter i din kaffe, kan en simpel løsning til at slippe af med din oppustethed være at holde op med at bruge dem eller skifte til en nondairy creamer. Sojamelk eller rismælk er også levedygtige substitutter, da de ikke indeholder laktose. Hvis du har nogen form for fordøjelsesproblemer, især IBS, er det bedst at afstå fra enhver form for kaffedrik, fordi selv koffeinfri kaffe har noget koffein. Hvis du har forsøgt at fjerne mejeriprodukter, og du ikke har nogen fordøjelsessygdomme, men stadig har opblodsproblemer, kan det være en hjælp til at skifte til cikorie eller bygbaseret erstatning.
