Så du går til yoga - du ved hvad du kan forvente, right? Ikke så hurtigt - den venlig af yoga du deltager i sager.
Nogle typer bevæger sig med ånden i en streng stil, mens andre har dig med hænder med bevidst hænder og til tider bruger flere minutter på kun én pose. Øvrige yogapraksis kan bruge rekvisitter og positionsanvisninger til at få dig til optimal form, hvilket betyder at du kun arbejder en eller to holdninger i en hel klasse.
To klasse stilarter du sandsynligvis vil høre om eller støde på er Ashtanga og Iyengar. Begge blev vokset ud af lærdomme fra samme mester yogi, Tirumalai Krishnamacharya, men er ganske forskellige i fuldbyrdelse.
Mens Ashtanga er atletisk og gymnastik i praksis, er Iyengar præcis og bevidst. Ashtanga flyder med ånden i en vinyasa stil, mens Iyengar favoriserer lange hold og støtter med rekvisitter for at få dig til korrekt justering. Forvent at svede og forbrænde nogle kalorier i Ashtanga, mens du dykker dybere ind i strækninger og bygger mental styrke i Iyengar.
En lille historie
Krishnamacharya lærte adskillige yoga studerende i begyndelsen af 1900'erne, herunder K. Patthabi Jois, en fortaler af Ashtanga vinyasa og B.K.S. Iyengar, grundlæggeren af Iyengar. Krishnamacharya lægger vægt på yogaens fysiske praksis og var helt disciplinær, da de instruerede fysisk praksis til yngre studerende.
De to former for yoga fortsatte uden for Krishnamacharyas lære, hvor Jois introducerede Ashtanga's kraftige praksis i Vesten, og Iyengar tog en mere terapeutisk tilgang og brugte yoga til at helbrede sine elever.
Ashtanga Vinyasa Principles
Ashtanga anses ofte for roden til "power" eller "vinyasa" yoga. Det følger en specifik sekvens af holdninger, afhængigt af hvilken "serie" du har mestret, men bevæger sig altid med vejret. Sun Salutations, arm balancer og komplekse vendinger er ofte en del af en Ashtanga praksis.
Udfordrende arbejdsstillinger er i Ashtanga. Fotokredit: fizkes / iStock / Getty Images Gennem den rytmiske gentagelse af indsatsen skal sindets mindelighed nås. Fordi det bevæger sig i et relativt hurtigt tempo og sætter din krop ind i, hvad nogle kan overveje ekstreme positioner, er det helt sikkert en træning og ikke for alle.
Iyengar Yoga
Iyengar yoga lægger vægt på at finde din perfekte positionering i en stilling. Nogle gange kommer det naturligt i din krop, men nogle gange behøver du hjælp fra en prop - som en blok, rem eller polstret tæppe - for at hjælpe din krop med at finde den rigtige retning. Iyengar har en mere analytisk tilgang til yoga, sammenlignet med Ashtanga, og lægger mindre vægt på bevægelse. Praktikken anerkender, at folk er bygget forskelligt - rekvisitterne er den store equalizer, der hjælper dig med at finde din optimale justering.
Det er usandsynligt, at du sveder i en Iyengar-klasse, men det betyder ikke, at du ikke fremsætter nogen indsats. Det mentale fokus, der kræves for at placere din krop lige og holde en pose, kan være udfordrende - bare en anden udfordrende end Ashtanga. Regelmæssig praksis siges at skabe balance i kroppen og dermed et afbalanceret sind.
Iyengar populariserede Headstand i moderne yoga praksis. Fotokredit: fizkes / iStock / Getty Images Hvilket bør du udøve?
En yoga er ikke overlegen til den anden, det er simpelthen et spørgsmål om, hvad der passer til dine mål og krop. En person, der genopretter sig fra en skade, dekonditioneret eller er interesseret i præcis instruktion, kan mest lide Iyengar. Mens en person, der ønsker struktur og er egnet, kan tyngde mod Ashtanga. Begge yogas er dog rodfæstet i tradition og har meget at tilbyde sind, krop og ånd.
