L-tryptophan er en aminosyre, der har været forbundet med de beroligende effekter, du kan føle efter at have spist Thanksgiving kalkun. L-tryptophan er en forstad til hjernens kemiske serotonin, som hjælper med at regulere humør og fremme ro og søvn. L-tryptophan er til rådighed som et supplement til behandling af depression og bipolar, siger Mayoclinic.com. Du kan finde det nyttigt at reducere angst og fremkalde ro.
Angst
Ifølge UMM.edu er angst en generel følelse af at være bekymret. Du kan opleve lejlighedsvis angst, på arbejde eller andre gange i løbet af din dag, men du må ikke lide af generaliseret angst, GAD. Hjemmesiden definerer GAD som at have angst ofte eller overdrevent, ikke knyttet til en bestemt situation. GAD interfererer med dagligdagen, da nervøsiteten kan holde dig ude af at udføre på arbejde eller tage sig af dit personlige liv. Angst kan ledsages af muskelspænding, rysten, rastløshed, kedelig mave, hurtig vejrtrækning, sved eller manglende koncentration. Det kan også påvirke dit søvnmønster, hvilket gør det svært at falde eller blive i søvn.
Årsager
Forskere kender ikke de præcise årsager til angst; Men ifølge UMM.edu mener de, at det kan skyldes ubalancer i hjernekemikalierne, eller neurotransmittere, serotonin og norpinephrin. Serotonin, biokemisk kendt som 5-hydroxytryptamin, kommer fra L-tryptophan. Mayoclinic.com siger, at serotonin bruges til at regulere humør og følelser og kan spille en rolle i social angstlidelse. Genetisk sammensætning, arbejde og livsbetingelser kan også bidrage til angst og GAD.
L-tryptophan
L-tryptophan er en aminosyre, der produceres naturligt af kroppen, men findes også i chokolade, havre, bananer, tørrede datoer, hytteost, rødt kød, fisk, mælk, jordnødder og mest kendte kalkun. Ifølge Lscid.org kan L-tryptophan's virkninger stamme fra dets evne til at krydse blod-hjernebarrieren, BBB og øge kroppens serotoninniveauer. Serotonin selv, hvis det indtages oralt, kan ikke krydse BBB; For at øge butikkerne skal der derfor tages precursorer som L-tryptophan. Drugs.com lister angst, søvnløshed, depression og PMS som anvendelser til aminosyren; Dog er ikke alle anvendelser godkendt af FDA. Interaktioner mellem tilskud og medicin kan forekomme. Tal med din læge, før du prøver L-tryptophan.
Forskning
Undersøgelser har vist, at L-tryptophan spiller en vigtig rolle for at opretholde serotoninniveauer og forebygge angst, depression og søvnløshed. Så langt tilbage som 1969 har forskere fundet ud af, at nedbrydning af L-tryptophan til kynureninproduktion i stedet for serotoninproduktion er forbundet med angst, søvnløshed og depression. Disse fund er diskuteret i en april 2010 artikel i "Israel Journal of Psychiatry and Related Sciences."
Forfatteren, Dr. G.F. Oxenkrug, siger, at faktorer som stress og inflammatoriske stoffer kan påvirke graden af denne nedbrydning. I en anden undersøgelse, der blev offentliggjort i "Canadian Journal of Physiology and Pharmacology" i september 2007, forårsagede L-tryptophanindtagelse en reduktion i social angstlidelse. Forskere fandt ud af, at protein-hentet tryptophan, når det kombineres med et simpelt kulhydrat, kan hjælpe med at lindre angst.
Forsigtig
Ifølge Drugs.com kan L-tryptophan forårsage bivirkninger, som kan skade din tænkning eller reaktioner. Webstedet anbefaler også at undgå andre kosttilskud eller naturlægemidler til at behandle den samme tilstand, som du bruger L-tryptophan til. Læger ved ikke, om L-tryptophan kan skade et foster eller en ammende baby; Tag derfor ikke hvis du er gravid eller ammer.
