Nogle træningsmaskiner kan kun udføre en enkelt aktivitet. I den anden ende af spektret finder du multifunktionsenheder, der tilbyder mange muligheder. Weider 8630 Universal Gym er på universalens side af denne linje. Maskinen er fremstillet af Weider Fitness, firmaet grundlagt af fitnessikonet Joe Weider. Du kan udføre dusinvis af modstandsøvelser på 8630, som er velegnet til boliger eller gym.
Fra udefra ser man ud
Weider 8630 er 78 tommer høj, 70 tommer lang på sin længste side - målt fra en vægtstap til benpressepladen - og 64 tommer bred over den anden akse, som omfatter remskiveområdet. Hovedkomponenterne på den længere akse omfatter et polstret sæde og ryglæn, to arme til trykøvelser plus et par "sommerfugl" arme. Den anden station har et polstret sæde i nærheden af tre kabler - høj, medium og lav - og en benhåndtag.
Vægte og vedhæftede filer
Hver af de to stationer indeholder en vægtstabel med ni plader. Den øverste vægt på hver stak vejer 6,5 pund, mens de øvrige otte vejer 12,5 pund hver, for i alt 106,5 pund i hver stak. Maskinen leveres med en latstang og et håndtag, hvoraf det ene kan fastgøres til kablerne. Du kan fastholde den medfølgende ab-rem på mellem- eller bremsekabel.
Modstanden er ikke fremtidig
Den effektive modstand af Weider 8630s komponenter varierer på grund af konfigurationen af maskinens kabler, remskiver og vægtstyringer. Med andre ord er det lettere at løfte samme vægt, mens du udfører visse øvelser. For eksempel løfter tre vægtplader - 31,5 pund - med benstangen kræver 38 pund kraft. Løft de samme tre plader med benpressen tager 180 pund af kraft. Se vægtkortet i din brugervejledning for flere detaljer.
Hvad du kan gøre
Du kan arbejde med alle dine store muskelgrupper, hvis du udnytter Weider 8630's muligheder fuldt ud. For eksempel udføre ben eller kalvpresser ved hjælp af benpressepladen. Tag fat i pressearmen for at udføre brystpresser eller brug sommerfuglearmene til at lave fly-pneumatiske fly. Sæt dine arme gennem ab sele til at gøre siddende crunches. Brug armen til at gøre benforlængelser til dine quads eller krøller til dine hamstrings. Fastgør latstangen til den høje trisse for at udføre lat pulldowns til din ryg eller triceps pushdowns. Placér håndtaget på den lave remskive for at gøre biceps krøller eller forreste løft eller på mellemrullen for at gøre rækker.
Ride kredsløbet
En maskine som Weider 8630 gør kørslen lettere, fordi du blot flytter tappen i vægtstakken for hurtigt at justere belastningen mellem øvelser. Lav en liste med seks til 10 øvelser og skriv ned den vægtbelastning, du vil ansætte for hver øvelse. Lav en aerob opvarmning i mindst fem minutter først og udfør derefter hver øvelse i dit kredsløb. Bortset fra den korte tid det tager at ændre vægtbelastningen, hvil ikke på aktiviteterne. Kredsløbstræning holder din puls høj for at forbrænde ekstra kalorier.
