Høje niveauer af dårlig kolesterol og total cholesterol øger risikoen for hjertesygdomme og slagtilfælde. Samlet kolesterol tager hensyn til niveauer af både lavdensitetslipoprotein eller dårlig kolesterol og højdensitetslipoprotein eller godt kolesterol. Ifølge Mayo Clinic spiller din kost en afgørende rolle for at reducere kolesterolniveauerne. Tilsætning af bestemte drikkevarer til din kost kan være gavnlig.
Grøn te
Grøn te indeholder de højeste niveauer af antioxidanter kendt som polyphenoler. Ifølge University of Maryland Medical Center viser flere undersøgelser, at denne drik kan sænke LDL-kolesterol og totale kolesterolniveauer. Det øger også niveauerne af HDL-kolesterol, som fejer dårlig kolesterol fra dine arterier. Forskere mener, at grøn te-polyfenoler hæmmer optagelse af kolesterol i tarmene og forbedrer udskillelsen fra kroppen.
Berry Juice
Bær hjælper med at reducere kolesteroltalet, men nogle er mere effektive end andre. I en undersøgelse foretaget af University of California at Davis fandt forskerne, at frisk bær reducerede signifikant LDL-kolesterol. Brombær var den mest effektive, efterfulgt af røde hindbær, blåbær og jordbær. Mere forskning er nødvendig for at bestemme mængden af bær eller saft folk bør forbruge for at sænke kolesterolet. Men at drikke mere bær juice regelmæssigt kan være gavnligt.
Tart Cherry Juice
Tartkirsebær er fyldt med antioxidanter, der giver flere fordele, herunder at reducere kolesterolniveauer. I en undersøgelse foretaget ved University of Michigan Cardiovascular Center, havde rotter, der modtog heltartet kirsebærpulver som led i en fedtholdig diæt, signifikant lavere niveauer af kolesterol end andre rotter. Kirsebærsaft er let tilgængelig på supermarkeder og naturlige sundhedsforretninger. Du kan dog også lave din egen hjemme ved hjælp af tørrede kirsebær eller kirsebærpulver.
Ginger Tea
Ginger er blevet brugt medicinske i århundreder til at behandle sundhedsproblemer som kvalme og diarré. Preliminære undersøgelser viser også, at det også kan hjælpe med at sænke kolesterol og forebygge aterosklerose, ifølge University of Maryland Medical Center, som anbefaler ikke at indtage mere end 4 g ginger dagligt.
Advarsel
Mens grøn te og gingerte er generelt sikre, kan de i nogle tilfælde forårsage bivirkninger. For eksempel kan drikke for meget grøn te forårsage søvnløshed, svimmelhed eller irritabilitet. Gingerte kan forårsage halsbrand eller mavesmerter. Disse drikkevarer kan også interagere med visse lægemidler. Kontakt din læge om at forbruge disse drikkevarer til at kontrollere dine kolesterolniveauer.
