US Navy opererer en Officer Candidate School i Newport, Rhode Island. 12-ugers kursus er designet til at give sine kandidater et fungerende viden om flåden både i land og til søs. OCS er også yderst fysisk krævende; Den fysiske træning begynder det øjeblik, du ankommer til basen. PT vil bestå af løb, calisthenics og akvatisk træning. At være i form, når du ankommer Officer Candidate School kan hjælpe med din succes.
Funktioner
US Navy anser et stærkt sind og en stærk krop til at være kritiske komponenter af en flåde officer. Formålet med fysisk træning på OCS er at udvikle udholdenhed, udholdenhed og overordnet top fysisk konditionering. Ved ankomsten til træning er du forpligtet til at være inden for standarder for acceptabelt kropsfedt; 22 procent for mænd og 33 procent for kvinder under 40 år. I løbet af de første to dage deltager du i en fysisk fitness vurdering eller PFA, der består af måling af din højde og vægt, sidde og nå, curl ups, push ups og en 1,5 -mile løbe.
Betydning
Som indoktrineringskandidat skal du opfylde eller overgå de "Probationære" præstationsstandarder for personer i din aldersgruppe og køn, før du får lov til at starte OCS. Disse standarder for mænd i alderen 20 til 24 udfører mindst 46 curl-ups, 37 push-ups og en 13:30 tid på en 1,5-mile løb. Kvinder i alderen 20 til 24 skal udføre 46 curl-ups, 16 push-ups og fuldføre en 1,5-mile løb i 15:30.
Svømningstest
3. klasse svømmeprøven administreres i løbet af de første uger af OCS og igen, indtil du er i stand til at bestå. Denne test består af fire forskellige handlinger. Den første handling er det forlader skibsspring, hvor du skal springe fra en 12 fods tårn for at simulere forlader skibet. Den anden handling er en 50-yard svømmetur ved hjælp af et enkelt efterfølgende slag eller en kombination af gennemsøgning, brystslag, sidestroke og elementære ryglæn. Du vil også være forpligtet til at udføre en fem-minutters tilbøjelig float, hvor du vil forblive flydende, nedad, bruge overlevelse flydende færdigheder i fem minutter. Endelig vil du være forpligtet til at udføre en skjorte og bukserinflation ved at fylde en skjorte og et par bukser med luft for at forblive flydende.
Overvejelser
US Navy's Pre-Entry Training Program foreslår, at du begynder at forberede OCS mindst 24 uger før din ankomstdato. Programmet består af tre elementer: aerob aktivitet som svømning eller løb; muskel udholdenhed og styrke øvelser som push-ups, sit-ups og vægt træning; og fleksibilitetsøvelser som strækning. Du bør udføre programmet mindst tre dage om ugen, der løber mellem 2 og 4 miles, mens du sørger for at inkludere mindst 30 minutters muskeludhold og styrkeøvelser og stretching.
Graduation Fysiske Standarder
For at opnå eksamen fra OCS-programmet skal du opfylde en "Excellent Low" præstations rating. Hvis du er en mand i alderen 20 til 24, skal du udføre mindst 87 curl-ups, 71 push-ups og fuldføre en 1,5-mile løb i 10:30 minutter. Hvis du er en kvinde i alderen 20 til 24, skal du udføre 87 curl-ups, 39 push-ups og fuldføre en 1,5-run i 13:15.
