At sørge for tabet af et forhold ligner at sørge for en elskedes død - processen ser ud til at tage for evigt, og der er ikke noget, du kan gøre for at fremskynde processen mod det endelige stadium af accept. Dette sørger for tabet af et forhold er på mange måder ens for at sørge for tabet af en elsket gennem døden. "Psychology Today" -artikelen, "The 5 Stages of Grieving End of Relationship" af Jennifer Kromberg, Psy.D. Artiklen diskuterer stadierne om at sørge for enden af et forhold, og teorierne er baseret på dem af Elisabeth Kubler-Ross, MD, forfatter af "On Death and Dying", der oprindeligt udviklede stadierne af sorg for at hjælpe dem, der lærte dem var døende, men du kan også anvende disse teorier til afslutningen af et meningsfuldt forhold.
Utter disbelief og vrede
Stød og benægtelse følger ofte meddelelsen om en breakup. Du kan fortsætte med at fantasere om de to af jer, der kommer sammen igen og arbejder lykkeligt igennem alle dine problemer. Som virkeligheden angiver, at forholdet er forbi, sandsynligvis, vil du begynde at føle sig sur, ifølge Kromberg. Du har måske lyst til at fortælle alle, hvor forfærdelig din eks var, eller du kan føle dig sur på verden. HelpGuide.org anbefaler, at du plejer dig selv via aktiviteter som at tage en lang tur, lytte til musik eller komme sammen med positive, positive venner, der kan hjælpe dig gennem denne vanskelige tid.
Lad os slå en aftale
Fordi alle grieves anderledes, kan du vende tilbage til tidligere stadier af sørgende, før du bevæger dig frem igen. Du kan finde dig selv forhandlinger med din ex-partner med løfter om at ændre eller gå til parrets rådgivning, hvis han kommer tilbage. Du kan forsøge at fastsætte en tidsbegrænsning ved at for eksempel fortælle ham, at hvis han ikke ser ændringer i 6 måneder, vil du bryde op for godt. Selv om dette virker i et stykke tid, kan du stadig komme over tabet om seks måneder. Folk i denne fase kan også forsøge at få deres venner og familie til at tale med deres ex-partner for dem, siger Kromberg.
En sort sky
Under sorgsprocessen er det sandsynligt, at du vil føle dig deprimeret og håbløs. Følelse af håbløshed kan få dig til at ruminere og synke ind i en dybere depression, når du finder det sværere at se en lysere fremtid, ifølge Kromberg. Mens du giver dig en pause, er det en sund ting at gøre i løbet af den første sorgsperiode, hvis du finder det stadig vanskeligere at nå ud til andre eller opretholde en daglig rutine, der opfylder dine grundlæggende behov, overveje at tilslutte dig en støttegruppe eller søge hjælp fra en terapeut, anbefaler Nathan Feiles, skriver for Psych Central. Dette vil give dig et sikkert sted at stemme dine tanker og følelser uden frygt for, at nogen dømmer dig.
Frihed Gennem Acceptance
Acceptance giver dig mulighed for at komme til fred med tabet af dit forhold. Du er i stand til at lade det gå på trods af, at der bliver dage, du kan fortsætte med at føle resterende tristhed, ifølge Kromberg. Det er sandsynligt, at du er involveret i nye hobbyer eller møder nye mennesker, og du er i stand til at fokusere din energi på de positive ting i dit liv. Hvis minder om din ex-partner opstår, kan du huske de hyggelige minder og blive i det nuværende øjeblik.
