Når du har smerter i nakken - bogstaveligt talt - kan det være forårsaget af spændinger. Spændinger kan afbryde en begivenhedskæde, der fører til ømhed ved udløserspidser, som nogle gange føles som knuder i en muskel. Når spændinger i din hals forårsager overaktivitet i musklernes fascia, kan en tennisbold presset mod det onde område ofte reducere spændingen og gøre smerten væk.
Hvordan Fascia virker
Dine muskler er omgivet af bindevæv, kaldet fascia, som er et netværk af elastin og kollagenfibre og væske. Fascia holder din krop sammen. Dette vigtige arbejde går nogle gange i overdrive, når følelsesmæssig eller fysisk stress sætter spændinger på en muskel. Forstærkninger til musklen kan forårsage myofascial overbelastning - eller udvikling af udløsningspunkter.
Myofascial frigivelse
Tennisbolde kan give myofascial frigivelse gennem myofascial terapi. Du kan udføre selv-myofascial frigivelse ved at placere en tennisbold på udbudsområdet og læne sig mod en væg eller gulvet for at anvende let tryk, indtil du føler frigivelsen. Eller du kan sætte to tennisbolde i en sok, der efterlader et lille mellemrum mellem kuglerne og binder den åbne ende lukket. Lig på gulvet og sæt tennisballerne bag din hals, en på hver side af ryggen. Tryk på nakken imod tennisballerne, indtil du føler frigivelsen. Tryk ikke hårdt nok til at forårsage smerte.
