Tiden på dagen, temperatur og raceafstand tæller alle, når de foretager passende tøjvalg for løbedagen. Dine præferencer og sandsynligheden for nedbør er ligeledes vigtige, når det gælder dressing for et løb. Under din løbstræning kan du have slidt tøj, der fungerede godt for dig baseret på vejret, og du kan anvende de samme standarder på race dag. For eksempel, hvis du som regel starter en smule kølig iført løbeborts når den er 50 grader Fahrenheit, men føl dig behagelig efter den første halv mil, hold dig til shorts når du kører i lignende vejr.
Sko er top prioritet
Uanset om du kører 3,1 km eller 26,2, har du brug for et velegnet par løbesko, som du har brugt under træningsløb. Nye sko er mere tilbøjelige til at forårsage blærer, så kom til startlinjen med løbesko, der har nogle kilometer på dem allerede. Generelt skal du udskifte løbesko hver 300 til 500 miles. Hvis dine sko nærmer sig deres udløbsdato, skal du investere i et nyt par tre til fire uger før løbedagen for at give dig tid til at træne i dem, før du kører.
Start med det grundlæggende
En støttende sportsbøjle til kvinder og strømper til alle er et must på løbsdagen. Vælg en sportsbjælke designet specielt til aktiviteter med høj effekt og brug den under nogle af dine træningskørsler for at sikre, at chafing eller ubehag ikke bliver et problem under løbet. Prøv på flere sportsbras i butikken, og vælg en lavet af wicking stof, der passer behageligt.
Sokker beskytter dine fødder mod blærer og hjælper med at vække fugt væk fra dine fødder under træning og løb. Du foretrækker måske tynde løbestrømper, hvis tykkere sorter er for varme eller ubehagelige. Imidlertid vælger nogle løbere tykkere løbestrømper til yderligere dæmpning. Uanset hvad du foretrækker, skal du bære dem, når du køber dine løbesko for at sikre dig den rigtige pasform.
Tøj til Betingelserne
Temperaturen og vejret er primære overvejelser, når man slæber på løbedag. Marathon coach, forfatter og tidligere Olympian Jeff Galloway foreslår layering en langærmet skjorte over en kortærmet skjorte sammen med strømpebukser, shorts, handsker og en hat eller beanie, når temperaturen falder til 30 til 39 grader F. Når temperaturen når 40 til 49 grader F, kan du være mere komfortabel uden kortærmet tøjlag; knælange strømpebukser eller shorts kan være nok til dine ben. Tag handsker lige i tilfælde. Men når temperaturer når 50 F eller højere, er shorts og en kortærmet skjorte eller singlet generelt mere passende.
Ekstra tilbehør
Polariserede polariserede solbriller eller andre stilarter designet til løbere kan komme til nytte på løbedagen, om det er solrigt, blæsende eller regnfuldt. En kasket eller visir designet til løbere kan medvirke til at holde fugt ud af dine øjne på våde eller særligt varme løbsdage. Brug en let solcreme, hvis det er nødvendigt, men Galloway advarer ikke om at anvende så meget, at det hæmmer sveden. En let vandtæt løbekappe kan hjælpe dig med at holde dig tør, når vejret er vådt, og du kan binde det omkring din talje, hvis vejret forbedres.
