En 10-dages fastende diæt kan lyde som den ideelle måde at tabe sig på - bare stop med at spise i 10 dage og se pundens fald. Men du vil sikkert finde ud af, at kosten kan være svært at følge og fører til nogle ubehagelige bivirkninger, og folk med bestemte sundhedsforhold må ikke engang forsøge det, ifølge Columbia University.
typer
Du har to muligheder, når du overvejer, hvordan du fortsætter med din 10-dages fastende kost. Du kan vælge at forbruge intet andet end vand i de 10 dage, eller du kan prøve en saft hurtigt, hvor du spiser frugt og grøntsagssaft. Hvis du beslutter dig for at prøve saften hurtigt, bør du prøve at lave dine egne juice i stedet for at bruge købte produkter, fordi frisklavede juice ofte indeholder flere vitaminer og mindre salt end butiksvarer.
Betydning
Fordi matricen af vægttab er enkel - spis færre kalorier end du brænder og du taber - du vil sikkert finde ud af, at en 10-dages hurtig fungerer effektivt som et vægttabsprogram, ifølge Cornell University. Imidlertid vil faste også højst sandsynligt nulstille din metaboliske hastighed, så du forbrænder færre kalorier generelt, hvilket gør det lettere for dig at genvinde den vægt, du har tabt.
effekter
Du har sandsynligvis nogle negative virkninger, mens du følger din 10-dages fastende diæt, uanset om du drikker juice eller undgår alt ernæring, ifølge Vanderbilt University. Faste kan føre til følelser af kvalme, hovedpine, svimmelhed og gastrointestinale symptomer som diarré eller forstoppelse. Derudover vil du næsten helt sikkert føle sig sulten, især i den første dag eller to. Nogle mennesker efter kosten finder, at sulten falder om nogle få dage, men andre bliver sultne i løbet af 10-dages kost.
Advarsel
Du bør ikke engang prøve den 10-dages faste diæt, hvis du har diabetes eller nedsat immunforsvar eller hvis du er gravid, ældre eller under 18 år, ifølge Columbia University. Fordi kroppen afhænger af daglig næring for at styrke immunforsvaret, risikerer du at skade dit immunsystem ved kun at eksistere på vand eller juice i 10 dage.
Overvejelser
Den værste nyhed er, at 10-dages fastende kost ikke engang kan arbejde i det lange løb. Ifølge Cornell University genvinder de fleste dieters den vægt, de taber mens de faste, normalt temmelig hurtigt. Hvis du overvejer at prøve en 10-dages fastende kost for at tabe sig, kan du tænke på at skære kalorier og spise en sundere kost i stedet. Uanset om du bør tale om dine slankekureplaner hos din læge, før du starter en diæt, herunder den 10-dages fastende kost.
