I den klassiske amerikanske boksfilm, Stenet, Hovedkarakter tog med minimal udstyr. Han jagter kyllinger rundt for agility, bruger hængende kød til en tung taske og løber op ad Philadelphia Art Museum. Alt dette skaber billedet af den mand, der kom fra ingenting, bruger hårdt arbejde men ikke fancy udstyr og bliver verdensmester.
Du kan oprette din egen Rocky historie derhjemme, lære at box uden udstyr. Lær teknikken til dine slag og boksningsteori ved at læse bøger, se instruktions dvd'er og lære de grundlæggende bevægelser.
Shadow Boxing
Heldigvis kræver boxning kun dine næver og noget plads til at bevæge sig. Dine to hænder kan kaste forskellige stilarter for at skabe et utal af kombinationer. Practice defensive boxing bevæger sig alene. Uden udstyr er denne metode til boxing træning kendt som skygge boksning eller stansning af luften.
Når du har skyggebokse, skal du have plads til at bevæge dig rundt og helst et spejl. Se dig selv i spejlet for at se, hvad din form er, og hvis det har brug for nogen tilpasninger. Chancerne er, at du får dig til at lave tekniske fejl. Lære at rette dem på flugt vil gøre dig til en meget bedre bokser.
Bevægelse
Mens skygge boksning, praksis fodarbejde, slag og grundlæggende defensive bevægelser. Til fodarbejde bør din ikke-dominerende fod altid være foran. Hvis du er en højre, skal din venstre fod tage føringen og højre fod skal være bagud og lidt til siden.
Prøv at holde fødderne skulderbredde fra hinanden, siger USA Boxing manualen. Når du bevæger dig rundt i boksning, skal du aldrig krydse dine fødder, fordi du mister stansekraft og kan rejse.
Punches
De grundlæggende slag starter med jaben. Du jab med din hovedhånd, som er den ikke-dominerende side. En jab er en straight punch, hvilket betyder at du slår lige ud og tilbage. Korset er en lige stans med din krafthånd, den bageste hånd. Kroge er looping slag, som du kan kaste med hver hånd. Du kan også smide en uppercut fra begge hænder, ved at hugge sig ned og derefter stå op som du stikker lodret op.
Forsvar
Fra din boksning skal du arbejde med grundlæggende defensive bevægelser. Bob er, når du bare knepper ned og står op igen. I slips læner du din overkrop enten til venstre eller højre. En bob og væve er, når du knepper ned og trækker enten til venstre eller højre, før du står tilbage.
Brug boksebøger og dvd'er til at lære grundlæggende teknik. Fotokredit: gpointstudio / iStock / Getty Images Boxing DVD'er
Følg med en instruktions DVD for at lære de grundlæggende træk og endda nogle avancerede teknikker.
Bliver en bedre bokser
Dette tre-DVD sæt er undervist af Kenny Weldon, en tidligere professionel fighter slået træner, der trænede den berømte bokser Evander Holyfield. Du vil lære at lave forskellige boxing træning og praksis grundlæggende teknik. Han går dig igennem slagene, og når skuespillerne bruger bokseudstyr, kan du bare slå ind i luften, mens du praktiserer teknik.
Ultimate Boxing Lessons
Der er otte dvd'er i denne boks, pakket med informativt indhold. Læreren, Christ Getz, har en baggrund i boksning og har været coaching i over et årti. I dvd'erne går han over boksningsteknik og lærer dig, hvordan man smider kraftfulde og effektive slag. Han går også over defensive boksningsbevægelser og hvordan man holder sig selv i en boksring.
Boksning Bøger
Selv om boksning er sådan en aktiv sport, kan du stadig lære en eller to ting fra at læse en bog.
Boks Som Pros
En af Muhammad Ali's største rivaler, Joe Frazier, skrev sammen denne instruktionsbokse. Han går over tricks og tips fra sin egen erfaring som en legendarisk bokser. Han vil lære dig om reglerne i spillet, hvordan man kan slå og forsvare sig selv, give dig en bokshistorie-lektion og endda medtage nogle tips om aktuelle kampe.
Boksning
Denne bokshåndbog blev udarbejdet af US Naval Institute for at undervise i anden verdenskrigs soldater hvordan man kæmper. De interviewede nogle top boxers af tiden og syntetiserede deres tips til en bog. Det dækker kampens psykologi og teknikken med forskellige slag og forsvarsmanøvrer.
