Dit kropsmasseindeks eller BMI giver en grov tilnærmelse af dit kropsfedtniveau. Læger bruger det som et screeningsværktøj til at afgøre, om du er i risiko for komplikationer relateret til overvægt eller overvægt. BMI beregnes efter din højde og vægt. Din alder faktor ikke i ligningen, medmindre du er et barn eller en teenager. Alder kan være en faktor, som din læge bruger til at fortolke dine resultater.
Voksne BMI-beregninger Brug vægt og højde, ikke alder
Ligningen for BMI er baseret på metriske målinger. Det svarer til din vægt i kg divideret med kvadratet af din højde i meter. For at bruge amerikanske målinger skal du sætte pund og tommer i ligningen og derefter bruge en konverteringsfaktor på 703.
Ligningen læser derefter: BMI = (vægt i pund / højde i inches x højde i inches) x 703.
Med denne ligning har en mand, der vejer 180 pund og står 6 meter høj, et BMI på 24,4, uanset hans alder. BMI = (180/72 x 72) x 703 = 24,4.
En sund BMI falder mellem 18,5 og 24,9, så manden i eksemplet har en normal vægt. Hvis din BMI kommer under 18,5, betragtes du undervægt. Personer, hvis BMI er 25 til 29,9, kan være overvægtige, og dem med et BMI på 30 eller derover betragtes som overvægtige.
Muskelmasse og BMI-begrænsninger
BMI korrelerer stort set med kropsfedtniveauer bestemt ved mere præcise foranstaltninger, herunder kropsfedtvægte, hudfoldkaliper eller røntgendexa-scanninger. Men BMI præsenterer nogle begrænsninger, hvorfor det betragtes som et screeningsværktøj og ikke bruges til at foretage en diagnose.
Dit BMI tager ikke højde for den type vægt du har. Mennesker, der er ekstremt atletiske og muskuløse, kan have et BMI-nummer i overvægtskæden, når de kun har en overflod af muskler - ikke fedt. Muskelvæv er langt sundere end fedt, og at have en masse muskler sætter dig ikke i fare for sygdom.
Jo yngre og montør du er, desto mere sandsynligt er et højt BMI på grund af høj muskulatur. Mænd i særdeleshed har mere muskelmasse end kvinder og kan få deres kropsfedt fejlfortolket af BMI ligningen. En uddannet læge skal være i stand til at fortælle fra en fysisk undersøgelse og livsstilsspørgsmål, at din atletiske livsstil skævmer resultaterne.
Normalvægt fedme
Selvom dit BMI registrerer i det normale område fra 18,5 til 24,9, kan du stadig have for meget fedt. Faktisk har en normal BMI men for meget abdominal fedt en tilstand kaldet normal vægt fedme. Dette overskud af mavefedt øger risikoen for hjertesygdomme og type 2-diabetes samt andre sundhedsmæssige komplikationer. En høj kropsfedtprocent - over 20 procent for mænd og over 30 procent for kvinder - kan indikere dette overskud.
Alder kommer i spil, fordi kroppens sammensætning ændrer sig som folk går frem i år. Ældre mennesker, især dem, der ikke udøver, er mere tilbøjelige til at have fedme i normalvægt. Med det naturlige fald i knogletæthed og tab af muskelmasse kommer mindre vægt fra muskler og knogler, og mere kommer fra fedtvæv. Rygere risikerer også at have en normal BMI, men har stadig for meget kropsfedt.
Dit BMI-nummer kan være i det sunde område, men det er stadig vigtigt, at du regelmæssigt kontrollerer dit blodtryk, blodsukkeret og kolesterolniveauet. (Ref4) Hvis din læge har mistanke om, at du har for meget kropsfedt, kan yderligere test som f.eks. eller luftforskydning kan køres. Disse yderligere tests er tilgængelige i sundhedscentre og hospitaler, og udføres kun af uddannede fagfolk.
Børn, Teens og BMI
Alder betyder noget, når man fortolker BMI for mennesker under 20 år. Den samme ligning bruges til at fastslå BMI, men resultaterne sammenlignes med andre ungdoms alder af samme alder og køn. Børn og teenagere oplever store forandringer i kropsfedt i forskellige udviklingsstadier. For eksempel har piger lagt mere kropsfedt i løbet af puberteten på grund af kønsspecifikke hormoner, der forbereder kroppen til graviditet og amning. Alder- og kønsspecifikke diagrammer tager højde for disse forskelle.
Et barn eller en teenager, hvis BMI er mindre end 5. procentilstand, betragtes som undervægt. Normale vægt BMI'er for børn og teenagere falder i 5. til 85. percentil. Et BMI, der er i 85. til 95. percentil, kvalificerer sig som overvægtigt, og en BMI over 95. percentilen betragtes som overvægtig. Din læge kan hjælpe dig med at finde ud af, hvor dit barn falder på BMI-for-age-diagrammerne. Flere sundhedsorganisationer tilbyder også online BMI-regnemaskiner, der tager hensyn til barnets alder, herunder Centers for Disease Control and Prevention. Du kan tilslutte dit barns vægt, højde, køn og alder for at få en personlig vurdering.
