Uanset dine grunde til at udøve, er et praktisk biprodukt af træning de kalorier, du vil brænde. Hvis du er ivrig efter at tabe sig, er en aktivitet, der hurtigt forbrænder kalorier, ideel. Boksning er en passende aktivitet for folk med konkurrencedygtige sider, men hvis du er interesseret i civilstand, skal du overveje Muay Thai. Denne traditionelle kampsport fra Thailand giver en effektiv måde at forbrænde kalorier på.
Muay Thai Basics
Muay Thai er en form for sport kickboxing, kendt i vid udstrækning som "videnskaben om otte lemmer." Det betragtes generelt som mere voldsomt og krævende end "almindelig" kickboxing, hvilket ellers tillader ulovlige bevægelser som albue rammer ansigt og krone. En typisk Muay Thai træning vil blive jævnt fordelt mellem calisthenics, kampsport træning og sparring.
Kalorieforbrænding
Sundhedsressource hjemmeside Nutristrategy leverer kalorieforbrændingsinformation til en række øvelser. Selvom dets fortegnelser ikke indeholder Muay Thai specifikt, indeholder den aktiviteterne for komponenterne i en typisk Muay Thai-træning. Ifølge Nutristrategy, en 155-lb. person vil forbrænde omkring 180 kalorier i 20 minutter calisthenics, omkring 230 i 20 minutters kampsport træning, og cirka 280 i 20 minutter i in-ring boksning. Det er en teoretisk total på 690 kalorier i en typisk timelang træning.
Variable
Kalorieantalstatistikkerne fra fitnesswebsites er aldrig nøjagtige. Enhver given træning vil brænde et andet antal kalorier afhængigt af en række variabler. Nogle almindelige faktorer, der vil komme i spil, omfatter lufttemperaturen, intensiteten af en given dags træningssession, hvor nylig du spiste og endda dit humør under træningen.
Muskelbygning
Muay Thai træning omfatter øvelser, der bygger muskelmasse. Ifølge Dr. Walter Willett's bog, "Eat, Drink and Be Healthy", øger din muskelmasse øget dit stofskifte. Det betyder, at du vil forbrænde flere kalorier i alle aktiviteter hele dagen. Yderligere betyder det, at du vil forbrænde flere kalorier i efterfølgende Muay Thai træning.
