Målet med en Taekwondo konkurrence er at score point ved at ramme din modstander med spark eller slag. Kraft er ikke lige så vigtig som hastighed, når du forsøger at score point. Hurtige strejker er sværere at undvige og gøre mere skade. For at blive hurtigere skal du øve din teknik og gøre dig mere effektiv.
Nogle kampsportsfilm viser tegn ved hjælp af imponerende øvelser som at fange en flyve med deres bare hænder for at forbedre hastigheden. Du er nok bedre rustet til at udøve Taekwondo teknikker, der er blevet honet over næsten tusind års praksis.
Speed Training
En af de bedste måder at øge din hastighed på er at bare øve. Jo mere du gentager en bevægelse, jo mere effektiv bliver dit neuromuskulære system. Nogle Taekwondo-konkurrenter praktiserer to til fire dage om ugen, en til tre timer pr. Session. Når du træner, fokusere på hastighed og strejke så hurtigt som muligt. Samtidig skal du holde din teknik så ren som muligt.
Teknik
Korrekt teknik kan også medvirke til at øge din hastighed. For at være hurtig skal du bevare din balance gennem hele en bevægelse. Hvis du ikke gør det, er du ude af position. Læring korrekt Taekwondo teknik hjælper dig med at opretholde din balance.
Hvis du er en nybegynder, eller hvis du er ny til at træne hastigheden, skal du starte langsomt. Gå gennem bevægelserne, du vil øve lidt mindre end fuld hastighed. Du kan opretholde din balance og koordinering meget bedre, hvis du går langsommere. Over tid vil du gradvist øge din hastighed, og din form vil ikke lide som følge heraf.
Uddannelse
Træning udenfor Taekwondo kan overføre til kampsport praksis. Løftevægte og praktiserende plyometriske øvelser forbedrer din muskelstyrke og hastighed som helhed, som du kan trække i Taekwondo bevægelser.
Bodyweight plyometric øvelser er et godt sted at starte. De gør dig hurtigere uden at pakke på ekstra muskler, der øger din kropsvægt. For overkroppen vil klap-push-ups gøre tricket.
Clap Push-Ups
Forøg hastigheden af dine stansemuskler, skuldrene, triceps og brystet med klaptryk. Disse er betydeligt sværere end regelmæssige push-ups, så du kan starte med dine knæ på din jord og arbejde op til en regelmæssig klapp-push-up.
Sådan gør du det: Kom ind i en push-up position. Sænk dig selv til jorden, så eksploder så hurtigt som muligt, og slip kort fra jorden. Mens du er luftbårne, klapper dine hænder sammen, så lander på dine hænder med bøjede albuer og gentag.
Clap push-ups hjælper dig med at udvikle hastigheden i dine stansemuskler. Fotokredit: Wavebreakmedia / iStock / GettyImages Lateral Skater hopper
I Taekwondo skal du være behagelig at generere strøm fra et ben til spark. For at opbygge strøm og eksplodere af et ben, skal du have utrolig balance og koordinering samt hastighed. Lateral skater hopper hjælper dig med at opbygge alle disse kvaliteter.
Sådan gør du: Start med at stå i et åbent rum med mindst 10 fod til din side. Læg op på dit venstre ben og hop til højre. Vend ikke din krop til hver side. Venligst ansigt fremad hele tiden. Land på dit højre ben med dit knæ bøjet. Når du lander, synker du ned på højrebenet for at absorbere påvirkningen. Derefter hoppe til venstre ved at skubbe dit højre ben, landing til venstre. Gentag i 20 sekunder, spring så højt og så langt som muligt.
