Natsved, også kaldet natlig hyperhidrose, kan være en meget ubehagelig oplevelse for mænd. Vågne op i de dårlige timer, der føler sig for varmt og drenket i sved eller kølet af den sved, der begynder at tørre, kan forstyrre din søvn, især hvis du er nødt til at komme op for at ændre dine natklæder eller sengetøj. Mænd og kvinder får nattesved af mange årsager - sover i et rum, der er for varmt, medicinske bivirkninger og hormonelle ubalancer. Den gode nyhed er, at ifølge MayoClinic.com er nattesved hos mænd "typisk ikke et tegn på et medicinsk problem."
Trin 1
Hold dit soveværelse afkølet, når du sover ved at bruge en ventilator eller forlader et vindue åbent. Undgå at pakke sammen før sengetid, selvom du føler dig kold.
Trin 2
Sov i lys, åndbar tøj og vælg sengetøj lavet for at holde kroppen kold. Den internationale hyperhidrosis hjemmeside anbefaler sengetøj lavet af et polyestermateriale, der vækker fugt væk fra kroppen. Undgå flannelplader eller noget stof, der er tæt og tungt.
Trin 3
Tag et køligt brusebad før sengetid.
Trin 4
Undgå at spise krydret mad til aftensmad, hvilket kan øge kroppens temperatur og forårsage nattesved. Spise før seng og om natten er generelt en dårlig ide for mænd, der lider af nattesved; fordøjelsen øger kropstemperaturen, hvilket kan føre til nattesved. Sleep Disorders Guide rådgiver også mænd for at undgå sure fødevarer, som pickles, citrusfrugter og tomater og hvidt sukker.
Trin 5
Undgå at drikke alkohol eller varme drikker før sengetid, som begge kan medføre en stigning i kropstemperaturen.
Trin 6
Motion om morgenen eller eftermiddagen, men ikke om aftenen. At træne for tæt på sengetid kan være en årsag til nattesved. Sleep Disorders Guide rådgiver også mod elskov inden seng.
Trin 7
Tjek dine medicin. Ifølge American Academy of Family Physicians kan medicin som antipyretika - salicylater og acetaminophen for eksempel - blodtrykssygdomme og phenothiaziner forårsage nattesved hos mænd. Spørg din læge, hvis din nattesved kan være en bivirkning af medicin du tager.
Advarsler
- Kontakt din læge, hvis din nattesved fortsætter med at finde ud af, om din natlige hyperhidrose er tegn på en underliggende sygdom. Selvom det er sjældent, kan nattesved være tegn på smitsomme sygdomme eller kræft.
