Sådan afvænnes lymfesystemet

Send

Hvis du er konstant syg eller træt, kan dit lymfesystem ikke længere fungere korrekt. Dit lymfesystem, der består af dine lymfeknuder, milt, tymus og kar, der bærer væsker, der beskytter din krop mod sygdom, kan blive træg, når du ikke træner, spiser de forkerte typer fødevarer eller udleder en langvarig, alvorlig sygdom. Du kan dog lære at detoxe dit lymfesystem ved at overholde nogle få enkle, men yderst gavnlige, sundhedsforbedrende trin, der gavner dit lymfesystem og dit generelle helbred.

Trin 1

Bestil en lymfemassage fra en autoriseret massageterapeut. Massageterapeut vil bruge sine tommelfingre, fingre og hænder til at massere lymfeknuderne rundt om din krop og mange skibe, der ligger lige under din hud, der bærer lymfe, en farveløs væske, der bærer immunceller for at beskytte dig mod sygdom.

Trin 2

Undgå forarbejdede fødevarer. Forarbejdede fødevarer sætter en belastning på dit lymfesystem, siger DetoxSafely.org. Undgå hvidt brød, slik, forarbejdede kød som luncheon kød og hotdogs, fastfood, konserves og pakkede middage, korn og bagværk.

Trin 3

Spis naturlige fødevarer, der renser dit lymfesystem. Nogle lymfekrævende fødevarer er mørkegrønne grøntsager, ingefær, havtræ, citrusfrugter som citroner og appelsiner, hørfrø, hvedegræsjuice, radiser og hvidløg.

Trin 4

Brug urter til at rense dit lymfesystem. Dandelion rod, gul dock rot, burdock root, goldenseal, nål, persille og myrra rense dit lymfesystem, siger DetoxSafely.org.

Trin 5

Tilbring tid i et dampbad eller sauna, siger naturhyggeforfatter og aktivist Jon Barron. Svedning eliminerer toksiner fra dit lymfesystem, og varmen fra saunaen eller dampen øger din vejrtrækning og din puls, to faktorer, der også hjælper med at accelerere lymfatisk dræning.

Trin 6

Rens en lever. Din lever producerer det meste af din lymfevæske, siger Barron, og når din lever er overbelastet, er dit lymfesystem også overbelastet. Du kan finde naturlige leverrensemidler online eller hos din lokale fødevarebutik.

Trin 7

Træn hver dag. En stillesiddende livsstil får dit lymfesystem til at blive stillestående. Når du træner, stimulerer du dit lymfesystem til handling og fremmer et sundt immunsystem respons, siger Barron. Du kan gå hurtigt, løbe eller bruge en mini-trampolin til at "vække" dit lymfesystem.