At nyde swimmingpoolen betyder ikke nødvendigvis, at du skal bære dine nuancer og nyde en tropisk drink. Dette sted er lige så effektivt at hjælpe dig med at komme i form, som det er til at hjælpe dig med at slappe af om sommeren weekender. Pool øvelser giver et levedygtigt alternativ til traditionelle træning som jogging og cykling. Hvis du har brug for at trække vejret ind i din træning, skal du tage din badedragt og håndklæde og få sprøjt.
Svøm mod et slankere krop
Enhver diskussion af pool-baserede øvelser for at hjælpe dig med at tabe bør begynde med svømning. Denne øvelse, som kan hjælpe dig med at forbrænde flere hundrede kalorier i timen, skaber stort set ingen indflydelse på dine led. Stroppen du vælger at svømme dikterer den hastighed, hvormed du vil forbrænde kalorier. Harvard Health Publications konstaterer, at den forreste krybbe og sommerfuglen brænder flere kalorier, efterfulgt af brystet og ryggen. Hvis du ikke er den mest vellykkede svømmer, så prøv at træde vand.
Splash væk fra pundene
Vand aerobic er ideel til folk, der er overvægtige eller overvægtige, men denne form for motion vil ikke forbrænde kalorier så meget som nogle andre pool-baserede øvelser. Harvard Health Publications noterer vand aerobic brænde kalorier i samme takt som at gå på 3,5 mph, men afsked denne aktivitet endnu ikke. Hvis du ikke kan svømme i længere tid, kan det være ideelt at skifte din træning mod vand aerobic. Du kan tilpasse denne træning til at omfatte en række bevægelser, herunder hoppe jacks, cykel spark og saks spark.
Sport kan spille en rolle
Hvis du ønsker at komme i form sammen med en række træningspartnere, er vandbaserede sportsgrene ideelle. Sikker på, at du kan køre hinanden i en lap pool, men uformelle og konkurrencedygtige sportsgrene kan hjælpe dig med at forbrænde kalorier uden nødvendigvis at skulle nærme sig aktiviteten som træning. Vandpolo brænder for eksempel kalorier i en accelereret hastighed, men det kan udgøre en udfordring for dem, der ikke er alt for atletiske. Effektive alternativer til at overveje omfatter vandvolleyball eller basketball. Start i den lave ende, og for at øge udfordringen og en bedre kalorieforbrænding, flyt til den dybere ende.
Gå ind for bedre sundhed
Træning i poolen er ikke kun et alternativ til landbaserede træningsprogrammer, det er også en måde at forhindre skade på. Vandet, der omgiver dig, virker som en støddæmper af slags, hvilket gør pooløvelser ideelle til dem med ledsmerter og rygsmerter. Webstedet Spine Health Notes noterer sig i puljen, hjælper dig med at forbedre din konditionering og øge din mobilitet uden at udvikle smerte. Vandet giver en passende form for modstand, som kan øge udfordringen ved sådanne enkle øvelser som at gå. Vandøvelser kan også løfte dit humør og lette symptomerne på visse kroniske sygdomme.
