Siddende ved et skrivebord brænder meget få kalorier. Det kan være svært at passe motion i din tidsplan, når du arbejder på en lektidsfrist. Hvis du er villig til at planlægge lidt og ryste din rutine, kan motion hjælpe med at rydde dit hoved og forbedre dit akademiske arbejde samt forhindre den vægtforøgelse, der ofte plager studerende. Husk på, at selv meget korte aktivitetstaktioner tilføjes, så du behøver ikke nødvendigvis at forpligte sig til en 60 minutters kørsel eller en tur til gymnastiksalen.
Trin 1
Tag aktivitetspauser. Hver 20, 30 eller 60 minutter gør en vane med at lægge din blyant og gøre en kort udbrud af aktivitet. Prøv 60 jumping jacks. Gør 20 squat stødpunkter, hvor du hopper ned i en plank position og derefter hoppe tilbage i stående position gentagne gange.
Trin 2
Udnyt podcastede foredrag. Nogle professorer tilbyder MP3-optagelser af deres forelæsninger, eller du kan optage foredrag i løbet af klassen og tage dem med dig på en løb eller i gymnastiksalen. Du kan blive overrasket over, hvor meget mere information du beholder fra et foredrag om din eftermiddagskørsel, end du sidder i klasseværelset.
Trin 3
Tag din læsning til løbebåndet. Hvis du har en lang læsningstildeling, der ikke kræver skrivning, skal du læse den på løbebåndet, elliptisk træner eller stationær cykel. Hvis du går i gymnastiksalen, kan det være nyttigt at tage ørepropper eller en musikafspiller for at drukne distraktionerne omkring dig.
Ting du skal bruge
- MP3-afspiller, valgfri
- Løbebånd, elliptisk, cykel eller andet stationært træningsudstyr, valgfrit
Tips
- Mål for mindst 30 minutter af total aerob træning hver dag.
