Victoria Secret model Adriana Lima er kendt for sit engagement i hendes kost. Lima spiser en kost af hovedsagelig kød, mælk og grøntsager, der virker for hende. Bare fordi Lima kost er godt for hende betyder det ikke, at du også bør vedtage det; dine kostbehov er unikke. Spørg din læge eller en ernæringsekspert for at hjælpe med at vælge dine egne måltidsplaner for god sundhed og vægtstyring.
Limas kost
Lima følger en generel kostplan. Hun fortalte FitSugar.com i et interview i november 2010, at hun efter at have forsøgt at lave kostvaner fra en flydende detox til at spise protein lige så en nutritionist og nu kun følger en diæt, som lægen anbefalede. Hun siger, at hendes kost er baseret på mange faktorer. Hendes ernæringsekspert udfører en række prøver, der kontrollerer hendes blod, snacks på kornblade og rystelser.
Gennemsnitlig dag
Adriana Lima følger et generelt mønster for sin daglige kostplan. En typisk morgenmad til supermodellen består af havregryn med rosiner og æggehvider med en kop kaffe og mælk, siger Marc Lawrence, M.D. of CelebrityDietDoctor.com. Dr. Marc, som han kalder sig selv, er en bestyrelsescertificeret læge ernæringsspecialist, der specialiserer sig i anti-aging ernæring og vægttab. Til frokost kan Lima have en lille portion kød med grøntsager. Middag er ofte en lille salat. Hun kan også have rå gulerødder eller lignende rågrøntsager som en snack på hendes gennemsnitlige dag.
Overvejelser
Dr. Marc siger i en artikel, der blev offentliggjort i december 2008 på CelebrityDietDoctor.com, at Limas kost arbejder for Lima, men han rådgiver nogle få ændringer. For eksempel skal Lima have færre korn og i stedet vælge mere frisk frugt. Han siger også, at en salat til middag måske ikke er nok mad. At vinde at spise salat er kun en risiko, hvis du spiser for meget dressing. Han siger, at de fleste mennesker ikke spiser nok grøntsager, så selvom at spise en salat er en god ting, må du ikke gøre det for lille. Dr. Marc anbefaler at spise mindst 25 gram fiber dagligt, som du kan få fra grønne grøntsager.
Dyrke motion
Kost og motion går hånd i hånd for at tabe sig og holde det væk. Lima træner regelmæssigt. Lima har prøvet indendørs cykling og yoga, men boxing træning er blandt hendes favoritter, ifølge en artikel i juli 2011 "Shape", og hun siger, hun arbejder hver dag med boksning og hoppetov. Hvor meget motion du skal gøre for vægttab afhænger af hvor meget du spiser og hvilken type øvelse du laver. Det behøver ikke at være boksning, bare en slags udfordrende fysisk aktivitet.
