Selv om det kan fornærme følsomme følelser, er flatulens en kendsgerning i livet. Alle passerer gas hele dagen for at frigive tarmgasser, der opbygger under fordøjelsesprocessen - nogle mere end andre. Frekvensen og lugten af hver enkelt persons gas er lige så unik som deres kost. Hvis du oplever gas efter at have drukket proteinrystelser, kan en af mange underliggende faktorer være ansvarlig.
Trin 1
Overvej at ændre den type protein shake du bruger. Mange forskellige typer af proteiner er afledt af utallige kilder. Valle og kaseinprotein er biprodukter af mælk og kan forårsage flatulens, hvis du har en mejeriintolerance.
Trin 2
Sip protein shake langsomt; ikke gulp det ned. Sluk luft tilføjer til luft luftbobler og vil passere som overskydende flatulens. Derudover skal du drikke direkte fra koppen eller rystebeholderen - brug ikke et halm.
Trin 3
Læs ingrediensetiketten på protein shake. Personer med cøliaki eller en følsomhed over for gluten kan lide overskydende flatulens fra glutenet i nogle kommercielle protein shakes.
Trin 4
Prøv at forbruge mindre af rysten på et givent tidspunkt. Tarmgas er biproduktet ved fordøjelsen - når kroppen skal arbejde hårdere for at fordøje et stof, kan det skabe overflødig gas.
Advarsler
- Hvis du tilføjer fiberrig frugt til din protein shake, kan dette øge oppustethed og gas.
