Leveren spiller en vigtig rolle i fedmetabolismen, og når den ikke kan udføre denne funktion så effektivt, opbygges fedtforretninger, primært i form af triglycerider, i leveren. Selvom det normalt ikke forårsager nogen skade, kan det føre til betændelse og ardannelse. Fedtsygdomme skyldes oftest fedme, men har også været forbundet med diabetes, høje triglycerider, alkoholisme og brugen af visse lægemidler. Behandlingen primært ligger i at løse de underliggende forhold, der forårsager fedtsyre. Livsstilsændringer kan også hjælpe. Du bør tale med din læge som vejledning i udformningen af en behandlingsstrategi og inden du foretager nogen drastiske ændringer i din kost.
Trin 1
Hvidt mel og scooper på bordet Fotokredit: gorgev / iStock / Getty Images Reducer dit indtag af raffinerede, hurtigt brændende kulhydrater som hvide mel fødevarer og sukker. En undersøgelse offentliggjort i 2007 af "Fedme", ledet af Dr. David Ludwig fra Children's Hospital of Boston, fodrede rotter en diæt, enten en lavglykæmisk kost, der hæver blodsukkeret mere støt eller en højglykæmisk kost, hvilket medfører en hurtig stigning. De fodres med diæt, der afspejler usunde kulhydrater, havde to gange mængden af fedt i deres lever såvel som i resten af deres kroppe.
Trin 2
Spaghetti med tomatsaus Foto Credit: mythja / iStock / Getty Images Spis færre kulhydrater overordnet; en undersøgelse foretaget ved University of Texas Southwestern, der optrådte i en 2009-udgave af "hepatologi" fandt, at spise færre kulhydrater fik leveren til at forbrænde sine fedtbutikker som en energikilde. Fødevarer, der er særligt høje i kulhydrater, omfatter stivelser som brød, pasta, ris, kartofler og majs og sukker. Du behøver ikke helt at skære disse fødevarer, men hold portionerne små og sigter på valg af helkorn, når det er relevant.
Trin 3
Øl krus på bordet Fotokredit: Micha? R ?? ewski / iStock / Getty Images Begræns alkoholforbrug. Overskydende alkoholindtagelse har været forbundet med stigende triglyceridniveauer, den primære form for fedt, der findes i leveren.
Trin 4
Sojabønner springer ud af tasken Fotokredit: Lcc54613 / iStock / Getty Images Medtag flere plantefødevarer i din kost såsom frugt, grøntsager, planteproteiner som soja og sunde fedtstoffer som nødder og frø. Disse fødevarer vil fremme vægttab og holde kolesterol og triglyceridniveauer under kontrol.
Trin 5
Par på cykeltur Fotokredit: Warren Goldswain / iStock / Getty Images Træn i et moderat tempo mindst 30 minutter om dagen de fleste dage i ugen. Moderat intens motion skal øge dit hjerte og vejrtrækningsgrad ud over det, du oplever i dagligdagen.
