Valerian rod er en urte, der anvendes som en alternativ behandling for søvnløshed og angst. Nogle mennesker bruger det til hovedpine, muskel- og ledsmerter, menopausale symptomer og opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse. Urter er planter, hvis blade, stilke, rødder eller blomster bruges til aromaer, medicin og te. De fås i løs vægt, teposer, tabletter og kapsler. Når de anvendes medicinalt, skal de mærkes med den standardiserede styrke pr. Portion eller kapsel. Tal altid med din sundhedsudbyder, før du tager urter som alternativ medicin. Nogle mennesker er allergiske over for græs og andre urteplanter.
Tilgængelige blanketter
Valerian rod er tilgængelig i forskellige former, herunder kapsler, te, tinkturer, ekstrakter og tabletter. Tinkturerne og ekstrakterne er enten alkoholbaserede eller glyceritbaserede præparater. Roten kan tørres og pulveriseres til dannelse af tabletter og kapsler. Valerian rod har en stærk, skarp lugt, der bedst er maskeret i kapsler eller kombineret med andre urter for at forbedre smagen. Passion blomst, citronmelisse, humle og kava kan tilføjes. Der er ingen forskel mellem valerian te og kapsler, så længe ingredienserne og styrken er de samme pr. Portion eller dosis. Følg anvisningerne for hver formular og rådfør dig med din læge.
Dosering
Den aktive ingrediens i valerien, der kan være ansvarlig for dens beroligende virkninger, er valerinsyre. Kapsler er ofte standardiseret til at indeholde 0,3 procent til 0,8 procent valerin- eller valerinsyre. Standardiserede doser foretrækkes, fordi du ved præcis, hvor meget du får. Ifølge University of Maryland Medical Center, forberede valerian te med en kop kogende vand over 1 tsk tørret rod. Stejl te i fem til 10 minutter. Hvis du bruger kapsler, skal du tage 200 milligram, tre til fire gange om dagen. Ved søvnløshed skal du tage en til to timer før sengetid. Valerian virker mest effektiv, hvis den tages i to eller flere uger, ifølge MayoClinic.com. Kontakt din læge for præcise anvisninger.
Forskning
Valerian er blevet undersøgt for at underbygge påstandene om, at det hjælper med at reducere søvnløshed. Ifølge "Den helbredende kraft af urter" viste forskning, der involverede 128 fag, at valerien forbedrede søvnkvaliteten og forkortede den tid, der var nødvendig for at falde i søvn. Forskere bemærkede også, at emnerne ikke oplevede en tømmermænd om morgenen efter brug af valerian, og at det ikke forårsagede dagtimers sedation i emnerne. Desuden viste undersøgelsen, at 160 milligram valerianrød var lige så effektiv til at fremme søvn som receptpligtigt sovende hjælpemiddel benzodiazepin. En undersøgelse rapporteret i "Sleep" i 2005 viste, at en kombination af valerian og humle var effektiv til forbedring af både søvn og livskvalitet for individerne. På den anden side rapporterer MedlinePlus og University of Maryland Medical Center, at nogle undersøgelser har vist, at valerian ikke hjælper insomniacs.
Forholdsregler
Tag krydderurter omhyggeligt og brug kun under tilsyn af en sundhedspersonale. Nogle urter kan udløse bivirkninger eller interagere med stoffer, som du måske tager. Tag ikke valerianen, hvis du er gravid eller ammer. Valerian anses generelt for at være sikker og er godkendt til fødevarebrug af Food and Drug Administration. Ifølge MayoClinic.com kan valerian forårsage milde bivirkninger, herunder hovedpine, svimmelhed, kvalme, gastrointestinale problemer og endog søvnløshed. Rapporter eventuelle bivirkninger til din sundhedsudbyder.
