Fodbold er en kontakt sport, der kan føre til ankelskader. Faktisk vil mellem 20 og 30 procent af alle skader i spillet indebære en ankel, i henhold til Ortopædkirurgisk Afdeling på University of California, San Francisco. Stabilisering af fodboldspillers ankler kan hjælpe med at tilvejebringe et beskyttende lag for at absorbere slag fra traume. Ankelbøjninger styrker også området for at reducere forekomsten af at dreje leddets sammenføjede og rive. Hvis du har en skade på din ankel relateret til fodbold, skal du diskutere båndpakning med din læge eller atletisk træner.
Prewrap
Trin 1
Tryk på endestykket af forpakningen på bagsiden af kælen om midtvejs mellem knæ og hæl. Prewrap er et skumtape, der har en klæbende understøtning.
Trin 2
Cirkle forpakningen ned benet mod ankelen. Pak båndet i lag, der skærer lidt i kanterne for at dække hele huden på benet. Der bør ikke være huller i båndet.
Trin 3
Stop viklingen ved ankelleddet og spring ned til midterfoden. Cirkel over og under hælen flere omgange, før du flytter rundt i midten af foden igen. Rive forspændingen ud og fastgør slutstykket ved at trykke det med fingrene.
Trin 4
Anker forpakningens ender med atletisk tape. Sæt båndet to gange rundt om forkanten af fordybningen ved midtfoden, rive af båndet og gentag ankeret på midcalf.
Tapte anklen
Trin 1
Slut den fri ende af atletisk tape til ankeret omkring midcalf. Træk båndet nedad og cirkel under bunden af hælen, og tilslut derefter til samme anker på den anden side. Rive båndet af. Dette er en oprydningspapir.
Trin 2
Træk en 5-tommers strimmel tape ud og centrer den på bagsiden af anklen under de skæve fremspring på siderne. Tryk båndet mod bagsiden af ankelen og forbind de to ender til ankeret omkring midten af foden, en på hver side. Dette er hesteskoindpakningen.
Trin 3
Gentag oprydning og hestesko wraps, den ene efter den anden, tre gange.
Trin 4
Fastgør båndets ende på undersiden af foden i midten af buen. Skub båndet op omkring indersiden af foden og over toppen, og cirkuler derefter under en anden gang. Dette vil bringe rullebåndet til undersiden af foden vendt indad.
Trin 5
Træk rollen tilbage og cirkel rundt om hælets bagside, der bevæger sig mod ydersiden af foden. Skub båndet over toppen af foden og derefter ned på indersiden mod buen. Flyt rullen under foden og cirkuler rundt om hælens ryg, bevæger sig fra ydersiden af foden mod vipet og derefter til toppen af foden igen. Rive båndet ud og tryk det ned på toppen af foden. Gentag denne tapning endnu en gang.
Trin 6
Sæt et lag tape rundt i midten af foden og rive den af. Gentag denne proces ved at anvende et lag fra midten af foden til lige foran hælen. Spring over hælen og start enkeltlags wrap fra bunden af ankelen op til midcalf. Med hver wrap bevæger du op 3/4 af en tomme, så de enkelte lag overlapper lidt langs kanterne.
Trin 7
Pak den anden ankel med samme teknik.
