Motion DVD'er kan hjælpe dig med at presse i træning, når du ikke har tid til at komme i gymnastiksalen. De er også gode til dem, der foretrækker at træne hjemme. Kvinder har en række dvd'er at vælge imellem for at opbygge styrke, sprøjte kalorier og have det sjovt, mens du sveder. Mens de bedste dvd'er varierer afhængigt af individuelle præferencer og mål, er nogle dvd'er bedre end andre til at hjælpe med at forbedre det generelle fitness og forhindre kedsomhed, så du er mere tilbøjelig til at komme tilbage til mere.
Skift det op med Jane
Få en øvelse DVD, der indeholder en kombination af cardio, styrke og stretching. Jane Fonda, en kvinders fitnessfigur og skuespillerinde, har været i spidsen for kvinders træningsvideoer i årtier. Nu har hun også dvd'er. Tone op og trim ned dit over- og underkrop i to specialiserede træning med "Jane Fonda Prime Time: Trim, Tone & Flex." Jans entusiasme kombineret med en række nemme at følge øvelser, som squats og lunges, vil få din quads brændende og holde din motivation højt.
Pump op kardioen
Cardio træning forbedrer hjertesundheden og forbrænder kalorier, hvilket hjælper dig med at tabe overskydende pund. De bedste kvinders dvd'er indeholder en hjertekomponent for at få dit hjerte til at pumpe, hæve vejret og svede hælde. Prøv at udånde: Kern Fusion Cardio Pure Intensity ", der gør svedige yoga bevægelser som nedadvendt hund i hjertestøjende bjergbestigning, hvor du alternerer med at bringe hvert knæ i brystet, mens du er i fuld plankposition. En anden kaloriebrænder er "Jillian Michaels: Banish Fat Boost Metabolism", som sætter dig igennem syv seks minutters kredsløb for en hardcore 40-minutters træning.
Tone Up Med TV
Kvinder dvd'er bør omfatte en betydelig styrke-træning komponent til tone op, øge styrken og få magert muskelmasse. Jillian Michaels leverer et hit med muskelbyggede bevægelser med sin "Kickbox FastFix" DVD. Øvelser omfatter løfte håndvægte samt en serie sparker, jabbing og stansning bevægelser til mejslede arme. Du kan også tone op med Jackie: Power Circuit Training, en dvd, der fokuserer på hver muskelgruppe med tre øvelser, inden du gentager alle tre øvelser i hurtigere tempo for færre reps i en intens strømkreds.
Ånde og strække
Stretching øvelser bidrage til at forhindre skader ved at forlænge kontraherede muskler og øge fleksibiliteten. "Tara Stiles: This Is Yoga" vil lokke dig med en række stretch- og vejrtrækninger til afslapning i smukke omgivelser som Malibu. Flere magasiner anbefaler også "Heavyweight Yoga: Yoga til kroppen, som du har i dag med Abby Lentz", en dvd, der tilbyder yoga-stillinger og modifikationer for kvindelige kvinder, der ønsker at trimme ned, tone op og øge selvtilliden.
