Hvis du troede, at yoga måske lyste en ild under en aftagende libido, ville du helt rigtigt have det. Jo hele hensigten med yoga er at stimulere prana, livskraften, hvoraf seksuel energi er en yderst vigtig del. Så det siger sig selv, at du kan bruge yoga til at øge din seksuelle udholdenhed.
Selvfølgelig ved enhver, der er seriøs om yoga, at seksuel udholdenhed er helt bundet til en sund, holistisk livsstil. Og med det, lad os komme i gang med at frigøre den bundne praniske energi, der vil sætte dit sexliv i stykker.
Elementerne ved at forblive magt
Merriam-Webster definerer udholdenhed som "opholdskraft" eller "udholdenhed." Vedvarende og kraftigt køn kræver både et robust og fleksibelt muskoskelet system og et solidt kardiovaskulært system.
Yoga er fantastisk til den første og vil hjælpe med sidstnævnte, men bedst af alt det vil give dig en følelse af fysisk og mentalt velvære, som vil forbedre alles sexliv.
For enhver der er ude af form, bør nogen yoga gøre undere for dit sexliv. Og uanset hvilken form du er i, praktiserer kun 10 minutter om dagen med Pranyama - yogiske vejrtrækninger - før spilletid vil iltet dit system og centrere dit sind. Tilstedeværelse er sexet!
Yoga reducerer stress, den ultimative libido morder. Fotokredit: JackF / iStock / GettyImages En god åndedrætsøvelse til at begynde med er Skull Shining Breath.
Sådan gør du: Målet er at tvinge så meget luft ud af dine lunger som muligt ved kraftigt at klemme din abs som en bælge. (Det kaldes også "Bellows Breath.") Brug din abs til at tvinge vejret ind og ud af dine næsebor. Udfør tre sæt med 25 åndedrag hver for en frolic-time energi boost.
Halv-Lotus for Stram hofterne
Stramme hofter kan forårsage ubehag og endog smerte både under og efter køn, især for kvinder. De kan endda hæmme selve handlingen selv. Heldigvis har yoga en hel bane af hip-åbningsøvelser, hvilket vil forlenge og styrke adductor- og extensormusklerne, der gør det muligt for hofterne at åbne og lukke.
En god starter er Half-Lotus udgør:
SÅDAN SKAL DU GØRE: Sæt på din måttet i en afslappet krydsbenet position. Slap forsigtigt din højre fod over dit venstre knæ og så langt op på låret som du kan klare. Hvil her i et par sekunder og prøv at fremme din fod længere mod skurken mellem låret og bækkenet. Hold i 60 sekunder eller længere og skift benene.
Hjælp til den forstørrede prostata
Når mænd bliver ældre, kan den stadig forstørrede prostatakirtler hæmme præstationen. Yoga udgør for en forstørret prostata kunne forbedre omsætningen. Et papir i tidsskriftet Translational Andrology and Urology anbefaler yoga blandt andet sunde livsstilsvalg for prostata sundhed.
