Mange fødevarer bidrager til vægttab og vil hjælpe dig med at tabe sig og brænde fedt. Du kan øge din krops fedtforbrændingsevne ved at spise flere fødevarer, der styrker kroppens vigtigste fedtstofskifteorgan, leveren, siger Michelle Schoffro Cook, en bedst sælgende forfatter og læge af naturmedicin. Nogle fødevarer kræver flere kalorier at fordøje, end de indeholder, og nogle fødevarer øger dit stofskifte, så du brænder fedt hurtigere.
Kød
Frisk laks med urter Foto Credit: anna liebiedieva / iStock / Getty Images Mager kylling og kalkun, laks, tun, magert oksekød og sardiner top listen over de sundeste fedtforbrændende kød. Når du spiser disse højt proteinholdige fødevarer, bruger din krop energi til at fordøje dem. Med andre ord bliver kalorier og fedt brændt op i fordøjelsesprocessen for højt proteinholdige fødevarer. Protein er også godt for muskelopbygning, hvilket øger stofskiftet.
Chiles
Krydret chili og cayennepulver Fotokredit: YelenaYemchuk / iStock / Getty Images Når du spiser varme fødevarer, som habaneros, cayenne chiles eller jalape? O peber, øges din kropstemperatur. Ved at skabe varme bliver din metabolisme hurtigere og forbrænder flere kalorier i et forsøg på at køle ned igen.
Grøn te
Kvinde med en kop grøn te Fotokredit: Brand X Billeder / Stockbyte / Getty Images Grøn te har molekylære egenskaber, der gør det til gavn for vægttab. En nøgleforbindelse er epigallocatechin gallat eller EGCG, en kraftfuld antioxidant, der brænder op i dit nervesystem og hjælper din krop til at forbrænde flere kalorier, især når de kombineres med koffein.
æg
Kurv fyldt med æg Fotokredit: Tharakorn / iStock / Getty Images Æg er fyldt med protein, som som kød skal din krop arbejde hårdt for at fordøje. Ifølge Stephan Aschan fra Huffington Post er æg højt i aminosyrer og lecithin, hvilket øger din galdeproduktion. Galde er en fed emulgeringsmiddel og absorberer fedt i tyndtarmen. Sørg for at spise æg i moderation. Et par æg om ugen er fint.
Hele Korn Brød, Korn og Havregryn
Skiver af fuldkornsbro Fotokredit: masaltof / iStock / Getty Images Hele korn er fyldt med fiber og komplekse kulhydrater, der fylder dig, men forårsager ikke en insulinpig, så din krop går ikke ind i "fedtopbevaring" -tilstand. På grund af dets fiberindhold kan en enkelt portion fuldkornsbrød fylde mere end to portioner hvidt brød. "Fiber flytter også fedt gennem vores fordøjelsessystem hurtigere, så at mindre af det absorberes," ifølge folkens kalorier per time.
Hvidløg og løg
Skål af hvidløgsklyven Foto Credit: Barbara Dudzi? Ska / iStock / Getty Images Mineraler og olier inde i hvidløg og løg bryde ned fedt og øge dit stofskifte. "Denne dynamiske duo af fødevarer indeholder fytokemikalier, der nedbryder fede aflejringer i kroppen", ifølge Cook.
Bønner og legumes
Tallerken af nyrebønner Foto Credit: Yury Minaev / iStock / Getty Images Bønner er højt i protein, som hjælper din krop til at opbygge muskler og forbrænde kalorier. De er også højt i fiber, hvilket kan hæmme din krop mod at absorbere fedt. Hold dig væk fra bagt og refiteret bønner, og hold dig sammen med nyre, lima, marineblå og hvide bønner.
