Alle former for motion høster sundhedsmæssige fordele for kroppen. Den bedste øvelse er den slags, du nyder og derfor vil gøre oftere. Du bør prøve at få 30 minutters motion om dagen, de fleste dage i ugen. Kontakt venligst din læge, inden du begynder et diæt eller fitnessprogram.
Gåture og cykling
Der er flere forskelle mellem cykling og gå. De bruger forskellige muskler, og nogle mennesker kan være mere behagelige at gøre en øvelse over den anden. Uanset hvilken form for motion du vælger, udøve sikkerhed. Brug en hjelm, når du cykler, og lyt ikke til din musik for højt, når du går eller cykler udendørs. Du skal kunne høre modgående trafik eller andre farer. Kontakt også din læge, inden du begynder et diæt eller fitnessprogram.
Vægtbære mod ikke-vægtbearbejdning
Walking er en vægtbærende øvelse; Cykling er ikke. Det betyder, at når man cykler, er cyklen maskinen bevæger sig og gør noget af arbejdet for dig. Når du går, er din krop den eneste ting, der virker. Vægtbærende øvelser brænder i almindelighed flere kalorier pr. Session end ikke-vægtbærende aktiviteter, selv om dette kan ændres ved at øge intensiteten af din ikke-vægtbærende øvelse. Derudover har ikke-vægtbærende motion mindre indvirkning på leddene. Hvis dit mål er kalorieforbrænding og vægttab, kan walking være den bedre øvelse for dig. Men hvis du er på udkig efter en lavere effekt form for motion på grund af knæ, hofte eller andre fælles problemer, kan cykling være den bedre form for motion for dig.
Intensitet
Intensiteten af din tur eller cykeltur kan også bestemme, hvilken er den bedre øvelse for dig. Du har flere intensitetsindstillinger, når du cykler, end du gør, når du går. Ridende cykling på fladt terræn brænder færre kalorier end at gå på lignende terræn. Cykling i bjergene eller op ad bakke gør det muligt at forbrænde flere kalorier og dække mere jord, end hvis du gik. Men kalorieforbrændingen kan være den samme, uanset om du gik eller vandret op ad bakke.
Indendørs eller ude
En anden afgørende faktor, som er en bedre form for motion, er, om du cykler eller går indendørs eller udendørs. Hvis du er på gymnastiksalen ved hjælp af løbebåndet, har du mulighed for at øge hastigheden eller hældningen. Ved stationær cykling vil du brænde betydeligt færre kalorier, medmindre du deltager i en gruppe fitness klasse, såsom gruppecykling. I den klasse kan du forbrænde op til 1.000 kalorier eller mere. Hvis du vælger en af disse klasser, ville cykling være den bedre form for motion.
