Hvis du har mistanke om, at din baby har en mælkeallergi, står du som en ammende moder over for to muligheder: Skifte til en spædbarnsformel eller undgå mejeri selv under ammende sygdom. Fordi både dit og dit spædbarns ernæringsbehov skal opfyldes af din kost, skal næringsstoffer fra mejeri udskiftes fra andre fødekilder for at sikre et godt helbred for dig og din baby.
Dairy Replacements
Sojaprodukter er en fælles erstatning for mejeri. Fotokredit: caroljulia / iStock / Getty Images Når mejeriprodukter fjernes fra din kost, er sojaprodukter fælles udskiftningsmuligheder. Sojamælk, oste, yoghurt og is kremer typisk ikke kasein eller valle, de to allergeniske proteindele af mælk og ost. Hvis der også anbefales soja unddragelse, kan risprodukter erstatte mejeri. Risbaserede oste kan dog indeholde små mængder mælkeproteiner, så hvis du ammer, skal du kontrollere ingredienslisterne omhyggeligt for kasein eller valle.
Vitaminer og mineraler
Mælkfri diæt kan opfylde ernæringsmæssige behov samt kostvaner, herunder mejeri. Fotokredit: shironosov / iStock / Getty Images Med hensyn til fødeindtagelse kan mælkefri diæt opfylde ernæringsmæssige behov i det mindste såvel som kostvaner, der omfatter mejeri. Vigtige vitaminer som D fra berigede mejeriprodukter tilsættes også til sojaprodukter; vitaminer B og C kan fås fra grønne grøntsager og citrusfrugter. Ekstra calciumindtag fra mandler, figner, spinat og nogle fisk er afgørende for din babys vækst og for din egen knogleresundhed. Hele kerner og bønner eller nødder sikrer også de rigtige mængder zink og fosfor.
Skjulte Dairy Kilder at undgå
Undgå skjulte kilder til mejeri. Fotokredit: dziewul / iStock / Getty Images Ud over at undgå mælk, yoghurt, ost og is, skal du undgå skjulte kilder til mejeri, hvis du ammer. Kasein og valle kan findes i forarbejdede snacks, såsom kager og kiks i bagt og frosset pasta måltider; og i granola barer, korn og mange flere købmandsvarer. Forurening af ikke-mejeriprodukter, såsom skiver, der kommer i kontakt med mejeriprodukter, såsom skiver oste, kan forårsage allergisk reaktion hos ekstremt følsomme spædbørn.
Tilstrækkelige kalorier og fedt
Forøg dit indtag af tofu og sojaprodukter og af nødder og bønner. Fotokredit: Katie Nesling / iStock / Getty Images Ifølge FamilyEducation.com kræver ammende i gennemsnit en ekstra 500 kalorier hver dag for at give kroppen energi til at pleje et spædbarn og en ekstra 15 gram protein hver dag for tilstrækkelig ernæring af mor og baby. Fjernelse af mejeri fra kosten fjerner kalorier, fedt og protein fra begge mennesker. Proteinbutikker kan opfyldes ved at øge dit indtag af tofu- og sojaprodukter og af nødder og bønner. Nødder giver også fedtholdige kalorier. Spise en velafrundet diæt med mindst fem portioner af frugt og grønt vil hjælpe dig med at holde sig sund, mens du ammer på en mælkefri diæt.
