Vitamin B-12 er et vandopløseligt vitamin. Det betyder, at det opløses i vand og absorberes let af kroppen. Normalt opbevares vandopløselige vitaminer ikke i kroppen, men vitamin B-12 er undtagelsen. Vitamin B12-sugetabletter absorberes gennem slimhinderne i munden og i maven, som spyt bliver slugt. Uanset om det tages som en pille, en gylle eller en injektion, hjælper vitamin B-12 med at udvikle røde blodlegemer og skeden omkring nerverne. Det har også potentialet til at øge energiniveauer og immunsystemet. Bivirkninger af vitamin B-12 er sjældne.
Ondt i maven
Alt, der går ind i munden - mad, piller eller en gnidning - udløser maven for at fremstille en syre kaldet saltsyre eller HCI. Dette er et naturligt fordøjelses enzym, der er nødvendigt for at nedbryde mad en gang i maven. Når en gnist tages, aktiverer spyt i munden HCI. Men fordi der er mangel på mad, bygger HCl op i maven, hvilket kan føre til kvalme. Det er en god idé at have mad i maven, når du tager en B-12-gnidning.
Hudintegritet
Den anbefalede dosis af vitamin B-12 til både mænd og kvinder er 2,4 mikrogram. Over tid, hvis en person overskrider det daglige krav og opbevares for meget, kan der opstå hudproblemer i form af udslæt eller forværret acne. Personer, der har kroniske hudproblemer, såsom rosacea eller dermatitis, kan opleve flare. Når du stopper eller reducerer dosen af vitamin B-12, løser disse problemer normalt. Der er ingen rapporter om toksiske virkninger på højere end anbefalede doser af vitamin B-12.
Vitamin B-12 mangel
Antacidmedicin, såsom protonpumpeinhibitorer og histamin H2-receptorantagonister, kan forstyrre absorptionen af vitamin B-12-sugetabletter. Metformin, en medicin, der anvendes til behandling af diabetes, resulterer også i dårlig absorption af vitamin B-12 i maven. Som et resultat af disse lægemidler kan en B-12-mangel resultere i tiden, da kroppen bruger det oplagrede vitamin og ikke nok absorberes med kosttilskud.
