Sportsdrikke er blevet brændt som en bidragende faktor for den øgede forekomst af nyresten. Fordi sportsdrikke indeholder kalium og natrium i deres ingredienser, antages det, at disse salte bidrager til øget udskillelse af urinalkalcium, hvilket forårsager dannelse af nyresten. Der er kun lidt eller intet bevis, der tyder på et forhold mellem sportsdrikkekonsumtion og en stigning i dannelsen af nyresten. Holde hydreret med væsker som vand, juice eller sportsdrikke kan reducere dannelse af nyresten.
Nyresten
Forskellige typer af nyresten kan danne sig i dine nyrer, og din kost kan fremme eller hæmme deres dannelse, ifølge National Institute of Diabetes og fordøjelses- og nyresygdomme eller NIDDK. Calciumoxalat og calciumphosphat, den mest almindelige type nyresten, er undertiden dannet, når højt salt i kosten får øget urinproduktion. Den øgede produktion forårsager større mængder calcium, der udskilles i urinen, hvilket kan føre til dannelse af nyresten.
Dietary Sodium
Det maksimale anbefalede indtag af kostnatrium er 2.400 milligram pr. Dag, men gennemsnitlig amerikansk forbruger 3.300 milligram, ifølge NIDDK. Høj natriumindtagelse øger risikoen for dannelse af calciumsten, så de fleste læger anbefaler en lavt salt kost og drikker rigeligt med vand. Salty snacks, forarbejdede fødevarer, dåse supper, emballerede måltider og sportsdrikke bidrager til en diæt med højt natriumindhold. Eliminere en vare, såsom sportsdrikke, fra din kost er normalt ikke nok til at ændre urin natrium udskillelse. En registreret diætist kan hjælpe dig med at designe en komplet lavnatrium kost.
Sports drikkevarer Ingredienser
Sportsdrikke indeholder kulhydrater, mineraler, elektrolytter og aromastoffer. Deres hensigt er at genopbygge elektrolytter, der tabes ved sved under langvarig motion. Mængden af natrium varierer pr. Produkt. En 8-ounce servering af Gatorade indeholder 110 milligram natrium, mens Powerade indeholder 54 milligram og All Sport Body Quencher har 55 milligram, alle små mængder natrium sammenlignet med dit daglige natriumindtag.
Forskning om forbindelse
En undersøgelse, der blev offentliggjort i 2008 "Urologisk forskning", siger, at voksne drikker 946 milliliter sportdrik dagligt ikke havde nogen stigning i deres natriumnatrium eller calcium. Fordi de sportsdrikke, der blev undersøgt, ikke ændrede urinkemi, forudses det, at sådanne drikkevarer ikke ville påvirke dannelsen af nyresten. Højnatriumsporter, såsom Gatorade Endurance, kan udgøre en risiko, men der er ikke blevet gennemført nogen undersøgelser på disse typer af drikkevarer.
Punkter at overveje
Sportsdrikke og energidrikke er ikke det samme. Sportsdrikkevarer fylder vand og elektrolytter, mens energidrikke indeholder ikke-næringsstoffer, såsom koffein. Det er normalt ikke nødvendigt at drikke sportsdrikker regelmæssigt og kan medvirke til at øge kalorieforbruget samt dental erosion. NIDDK bemærker, at rent vand er bedst. Hvis du træner i mere end to timer, eller hvis du sveder overdrevent, skal du sørge for at genopbygge dine væsker, da dehydrering er en risikofaktor for dannelse af calcium nyresten.
