Når du rammer fortovet - eller løbebåndet, hvis du foretrækker at løbe indendørs - du vil give dine muskler og sener alt det brændstof, de har brug for for at maksimere din løbeevne. Protein shakes - enten de færdige drikkevarer eller pulverene du blander med vand eller mælk - kan bare gøre det, hvilket giver dit system en dosis af understøttende ernæring, der kan hjælpe med at løbe til et andet niveau.
Reducerer genoprettelsestid
Når du løber, forekommer mikrotærer i dine sener, muskler og andre væv i hele kroppen, men specifikt i dine ben. Efter dit løb øger disse mikrotærer din krops efterspørgsel efter de aminosyrer, der findes i protein; Disse syrer hjælper med reparation af væv og genopbygning. Protein shakes giver en rig dosis af disse aminosyrer, din krop kan absorbere hurtigere end gennem hele fødevarer. Dette kan medvirke til at øge den hastighed, hvormed din krop reparerer disse tårer, hvilket reducerer den nødvendige genopretningstid efter dit løb.
Øget styrkeindsats
Når du fremdriver din krop fremad under din løb, har du brug for en vedvarende energikilde. Typisk løber løbere til kulhydrater, men proteinet i protein shakes kan hjælpe med at give energi resultater og styrke svarende til carbs. Regelmæssigt drikker en protein shake efter din løb kan hjælpe med at genopbygge din krops energibesparelser som forberedelse til din næste øvelse. Derudover omfatter mange protein shake produkter kulhydrater, som kan hjælpe med at genopfylde dine muskler 'udarmede glykogen niveauer.
Korrekt rehydrering
Når du løber, brænder din krop gennem fugt, både gennem den faktiske fysiske øvelse såvel som gennem bivirkninger, såsom sved. Dehydrering kan føre til fælles løbsproblemer som sidekramper eller en hurtigere belastning af træthed. Protein shakes kan hjælpe med at give hydration, men du skal stadig drikke rigeligt med vand for at opretholde god væskebalance.
Bedre udholdenhed
Udholdenhed sager på en løb, især hvis du er en distance runner. Nogle protein shake produkter indeholder forgrenede aminosyrer i form af isoleucin, valin eller leucin - sådanne ingredienser er angivet på etiketten. Disse specifikke aminosyrer hjælper ikke kun med at forbedre muskeludvikling - stærke ben lige stærkere, hurtigere løber - men kan også hjælpe din krop med at øge sin udholdenhed og udholdenhed.
Reduceret inflammation
Nogle løbere oplever smerte og betændelse i deres led og muskler efter deres løb, ofte i deres knæ. Drikke en protein shake, specielt en fremstillet af valleprotein, kan hjælpe; valleprotein besidder beroligende antiinflammatoriske egenskaber.
