Mens du går for en rask løbetid når som helst på dag eller nat kan være gavnligt for dit helbred, kan det tidspunkt på dagen du vælger at gå ud til en jogge påvirke, hvordan din krop udfører. Planlægning af din træning om eftermiddagen kunne være med til at hjælpe kvaliteten af din løb, baseret på en række fysiske og mentale faktorer.
Kropstemperatur og lungefunktion
Mange af de funktioner, der er afgørende for at få et godt løb, har tendens til at sprænge på samme tid hver dag. En af disse udsving er i kropstemperatur. Forskere har fundet, at kropstemperaturen er lavest i de tidlige timer om morgenen og toppe i midten til eftermiddag, ifølge en 2006 "Running Times" artikel. Atleter udfører bedre, når kropstemperaturen er højere, hvilket måske er, hvorfor mange mennesker finder, at de løber bedre senere på dagen.
Vejr
Mens atleter udfører bedre ved en højere kropstemperatur, er det også vigtigt at huske temperaturen udenfor. Når temperaturen er mere end 55 grader Fahrenheit, vil du køre langsomt og føle sig værre, end du ville ved lavere temperaturer, ifølge marathonekspert Jeff Galloway. Akklimering af kroppen til at løbe i varmen forbedrer atletisk præstation. Men for den mere afslappede løber er den bedste tid at løbe på en varm sommerdag før solopgang, siger Galloway. Udetemperaturen er lavest inden solopgang og vil derfor være meget mere behagelig til en løb.
Kost
At køre første ting om morgenen på tom mave kan være meget vanskeligere end at køre senere på dagen, fordi dine energibutikker sandsynligvis bliver tømt natten over, mens de sover. "Det betyder, at det samme niveau af anstrengelse sandsynligvis vil føle sig meget sværere på dette tidspunkt af dagen end senere", ifølge "Running Times". Kørsel om eftermiddagen kan give dig nok tid til at fordøje og få energi fra din frokost. Men du vil måske vente et par timer til at løbe efter at have spist en stor frokost for at undgå fordøjelsesproblemer.
Mentale faktorer
Selv om sen eftermiddag anses for at være den bedste tid til at køre fysisk, er det ikke nødvendigvis den bedste tid mentalt for mange mennesker. Mange af de løbere, der blev interviewet til en "Running Times" -artikel, sagde, at den hårdeste del om at køre efter arbejde var at finde motivationen efter en hel dag på kontoret. Men hvis du kan komme forbi de psykologiske aspekter af at blive drænet efter en lang arbejdsdag, kan du blive overrasket over, hvor godt du udfører, når løbesko er på dine fødder.
