Gastrit er irritation og betændelse i formen af din mave på grund af bakteriel infektion, brug af visse lægemidler eller skade. Tilstanden kan komme pludselig i et akut angreb eller kan være mere kronisk i naturen. Kronisk gastritis kan skade din mave, selvom du ikke har nogen ydre tegn på tilstanden. Symptomer på gastrit kan omfatte fordøjelsesbesvær, kvalme og opkastning, appetitløshed, halsbrand og gas. Øvelse kan hjælpe med at lette gastritis i nogle tilfælde.
Vægtstyring
Gastrit symptomer, især opblødning og sur reflux, er mere tilbøjelige til at forekomme, hvis du er overvægtig. Moderat motion kan hjælpe dig med at tabe sig, hvilket ikke kun kunne lindre din gastrit, men reducere din risiko for andre kroniske medicinske tilstande som diabetes og hjertesygdomme. Træn i mindst 30 minutter flere dage om ugen for at forbrænde kalorier og kaste overskydende pund under din læge vejledning. Undgå at udøve på fuld mave, hvilket kan få dig til at føle sig ubehageligt eller endog syg.
Motion og fordøjelse
Øvelse kan også hjælpe gastritis symptomer, fordi den fysiske aktivitet stimulerer fordøjelsessystemet. Aerobe aktiviteter som at gå eller jogge, hold dit fordøjelsessystem bevæger sig regelmæssigt, fordi tarmmusklerne bliver bedt om at arbejde mere effektivt. Forsinket gastrisk tømning, en tilstand, hvor ufordøjet føde bevæges langsomt gennem fordøjelseskanalen, kan forårsage gastritlignende symptomer, herunder kvalme og oppustethed. Desuden rapporterede "British Journal of Sports Medicine" i 2000, at mænd, der udøver, kan have en lavere risiko for at udvikle et duodenalt sår. Sår er åbne sår, der kan optræde i fordøjelseskanalen og er nogle gange en bivirkning af gastritis.
Kliniske studier
Undersøgelser er blevet foretaget for at undersøge, om der er en forbindelse mellem fysisk aktivitet og en højere risiko for gastrit og komplikationer såsom et mavesår. "World Journal of Gastroenterology" rapporterede i april 2006, at langdistanceløberne var mere tilbøjelige end deres ikke-løbende modparter til at udvikle gastritis symptomer som syre reflux og gastrisk blødning. En teori er, at mavesyrer øges som reaktion på deres idræt, men syrereducerende medicin som ranitidin og cimetidin kan reducere symptomerne.
Overvejelser
Mindre gastrit kan kontrolleres med motion, men ikke alle oplever en reduktion i symptomer alene gennem fysisk aktivitet. Hvis din fordøjelsesbesvær og kvalme fortsætter selv med motion, kan du blive nødt til at se din kost, reducere mængden af citrus, tomatbaseret og stegt mad, du spiser og tager syreblokerende medicin. Se en læge, hvis gastritis symptomer vedvarer på trods af dine selvforsynende foranstaltninger.
