Når det kommer til praktisk måltid prep, slår intet instant nudler; bare tilsæt varmt vand og vent tre minutter. Mens Maruchan Instant Lunch Nudelsupper laver et hurtigt måltid eller en snack, kan de have langvarige påvirker på dit helbred, hvis du spiser for meget. Disse instant nudler, uanset hvilken smag du spiser, er højt i kalorier, mættet fedt og natrium. At kende ernæringsoplysningerne til Maruchan Instant Lunch supper kan hjælpe dig med at afgøre, om bekvemmelighed ud vejer ernæring.
Calorie-Tætsuppe
En 64 grams container af Maruchan Instant Lunch, hvad enten det er en kylling, oksekød eller reje smag, indeholder 290 kalorier. Det er 4,5 kalorier pr. Gram, hvilket gør det til en høj-energi-tæt suppe. Energitæthed refererer til mængden af kalorier et fødevareelement indeholder i forhold til dets vægt. Høj-energi-tætte fødevarer er ikke så fyldt som lav-energi-tætte fødevarer - og kan få dig til at forbruge flere kalorier, end du havde tænkt dig.
High Carb, lavprotein
De fleste af kalorierne i Maruchan Instant Lunch - 53 procent - kommer fra dets carb-indhold, der spænder fra 38 til 39 gram pr. Portion afhængig af smagen. Nudelsuppe indeholder også nogle fibre og sukker, med 2 gram hver pr. Beholder. Suppen er ikke særlig høj i protein, med 7 gram pr. Kop, der giver kun 10 procent af de samlede kalorier.
Høj i fedt
Maruchan Instant Lunch supper er ikke kun højt i fedt, men de er højt i usundt mættet fedt. En beholder af nudelsuppe indeholder 12 gram af totalt fedt, hvilket inkluderer 6 gram mættet fedt. American Heart Association anbefaler, at du begrænser dit indtag af mættet fedt til mindre end 7 procent af dit daglige indtag, eller ikke mere end 16 gram om dagen baseret på en 2.000-kalorieindhold. En servering af Maruchan Instant Lunch nudler repræsenterer mere end en tredjedel af din daglige grænse for mættede fedtstoffer. Høje indtag af mættet fedt kan øge dit kolesterolniveau og din risiko for hjertesygdomme.
For meget natrium
Ud over at være højt i fedt er Maruchan Instant Lunch nudelsupper også højt i natrium. Én beholder suppe har 1.190 til 1.200 milligram natrium. Amerikanere bruger allerede mere natrium, end de har brug for, ifølge "Dietary Guidelines for Americans, 2010", som rapporteret af Centers for Disease Control and Prevention. Hvis du får for meget natrium i din kost, øges risikoen for højt blodtryk, hjertesygdom og slagtilfælde. "Dietrich Guidelines for Americans, 2010" anbefaler, at du begrænser dit daglige indtag til mindre end 2.300 milligram om dagen. Du bør begrænse dit indtag yderligere - til mindre end 1.500 milligram om dagen - hvis du har højt blodtryk, diabetes eller kronisk nyresygdom, hvis du er afroamerikansk eller hvis du er over 51 år. Uanset din daglige grænse, en servering af Maruchan Instant Lunch har en betydelig mængde natrium.
