Gravide kvinder bliver bedt om at give op meget i løbet af deres ni måneder, herunder koffein. Mens en lille koffein er ok, kan mere end en kop eller to kaffe skubbe dig forbi de sikkerhedsretningslinjer, som anbefales af de fleste eksperter. Heldigvis kan med nogle få livsstilsændringer gravide kvinder stadig nyde lave eller ikke-koffeinholdige drikkevarer, og endda nogle få peppy snacks.
Te
Forskellige typer te indeholder forskellige mængder koffein. Hvis du er på udkig efter noget at erstatte kaffe, indeholder en kop grøn eller sort te ofte mindre end halvdelen af den mængde, du ville finde i en standard kop Joe, pr. American Pregnancy Association. Du kan også prøve hvid te eller urtete, som indeholder minimal til ingen koffein. For eksempel er pebermynte te koffeinfri og har den ekstra fordel ved beroligende forstyrrede tummier. Før du prøver nogle urtete, skal du dog køre den af din læge: Ikke alle anses for at være sikre for gravide. Husk også på, at du stadig kan overdrive koffein selv med lavt koffeinholdige drikkevarer. Sørg for at overvåge dit daglige indtag.
Varmt vand
Nogle gange behøver du bare en beroligende drik, uanset om den indeholder koffein eller ej. Det lyder måske latterligt, men hvorfor ikke prøve en kop varmt vand? Tilsæt lidt smagsstoffer med en citron eller en kalk eller en anden steget frugt. Du kan justere mængden af frugt til din smag. En anden mulighed er bouillon, som kan tilbyde den samme form for komfort som en kop kaffe og tilføjer lidt smag til dit måltid. Opt for lav-natrium bouillon når det er muligt.
Danskvand
Sodas er koffein synderen for mange kvinder, uanset om de indeholder sukker eller ej. Hvis du skal have sodavand, skift til en koffeinfri citrus sodavand eller rodøl. Læs etiketterne: ikke alle rodbier er koffeinfri. Men hvad man kan forvente, foreslår du at overveje mousserende vand over sodavand under graviditeten, som har færre kalorier og mindre sukker eller sødestoffer. Fizzy vand kan tilfredsstille din karboneringstrang uden koffein, og som en bonus fremmer det hydrering. Hvis du ikke kan stå almindeligt mousserende vand, så prøv at tilføje lidt frugtjuice eller frugtpuré til smag.
Decaf kaffe og te
Det er lidt at snyde, fordi selv koffeinfri drikkevarer indeholder lidt koffein. En døv kaffe indeholder dog minimal koffein sammenlignet med en regelmæssig. Hvis du ikke kan leve uden dine hyggelige kaffedrikke, skal du forkæle en godbid fra tid til anden: Bare sørg for at anmode om din latte i decaf form. Du kan også finde mange te kommercielt tilgængelige i koffeinfri sorter, herunder grøn og sort.
Snacks
Udskiftning af din koffeinfyldte cappuccino til en håndfuld nødder kan ikke virke meget logisk for dig, men det kan give dig den energi, du måske føler, at du mangler, siden du reducerer din koffeinvaner. Hvad man kan forvente, foreslår at holde en række snacks til rådighed for et blodsukkerforøg mellem måltiderne. Trail mix, korn barer og friske frugter er alle sunde snack valg for gravide, og kan være præcis, hvad du har brug for at komme igennem eftermiddagsnedgangen.
