Metamucil består af psyllium, en type opløselig fiber. Psyllium har vist sig at bidrage til at forbedre det samlede kolesteroltal og reducere det dårlige kolesterol, der flyder rundt i dit blod. Hvis du vil begynde at tage dette over-the-counter supplement til at hjælpe med dit kolesterol, skal du tilføje det til din kost gradvist efter den anbefalede dosering. Ellers kan fordøjelseskomplikationer forekomme.
Hvordan det virker
Når Metamucil når din mave, begynder den at opløses i et gelstof, der fanger nogle af kolesterolet fra dit måltid. Når den bevæger sig længere ind i tyndtarmen, springer gelen op mere kolesterol og nogle galdesyrer, som er komponenter af kolesterol. Disse partikler flytter sammen i dit affald, fast i gelformlen og minimerer deres chancer for at blive absorberet. I sidste ende bliver alle de skadelige ting skubbet ud, når du bevæger dig. Over tid, ved at reducere kolesterolabsorption, bør din lavdensitets lipoprotein - skadeligt kolesterol - falde. University of Maryland Medical Center påpeger dog, at udover at tage psyllium, bør du også følge en fedtfattig kolesterol med lavt indhold af kolesterol for yderligere at forbedre dit kolesteroltal.
Hvordan man tager det
Pulveriseret Metamucil blander sig med enhver form for væske. Rør det til juice, vand, iste eller endda smoothies. Hvis du vælger kapsler, skal du sluge dem hele i stedet for at opløse dem i væske. De crunchy wafers skal simpelthen tygges og sluges. Hver gang du tager en dosis Metamucil kapsler eller wafers, er det vigtigt at have et fuldt glas vand med det. Faktisk, uanset hvilken sort du har, skal du drikke rigeligt med vand hele dagen, da opløselig fiber virker bedst, når du er godt hydreret. Mens du ikke behøver at tage nogen form for Metamucil med mad, anbefaler fabrikanten at tage det med måltider for at hjælpe dig med at huske og jævnt opdele dine doser.
Korrekt dosering
For optimale kolesterolsænkende fordele skal du tage 3 portioner af Metamucil dagligt. En servering omfatter 1 spiseskefulde pulver, to wafers eller to til seks kapsler. Hvis du tager Metamucil-kapslerne, der indeholder calcium, kan du have op til fire portioner om dagen, hvor en servering er to til fem kapsler. En enkelt dosis giver ca. 2 til 3 gram opløselige fibre. Dit mål er at få 7 gram opløselige fibre dagligt til at forbedre dit kolesterol. Men start ikke med den fulde anbefaling. Du skal arbejde dig op til dette beløb for at minimere fordøjelsessyge.
Gradvis stigning
Dykning i første omgang til et nyt fibertilskud regime kan forlade dig opblåst, gassy eller sikkerhedskopieret, eller det kan muligvis give dig diarré. Start med en halv dosis, kun en gang om dagen i flere dage. Hvis det ikke generer dig, skal du tilføje en anden halvdosis senere i nogle få dage. Gør gradvist din vej op til det fulde beløb, der anbefales til at forbedre dine kolesterolniveauer. Endelig, inden du bestemmer dig for den rigtige dosis og behandler dig selv alene, skal du få din læge godkendelse til at bruge Metamucil til nedsættelse af kolesterol.
