Cigaretter har et ry for at hjælpe folk med at tabe sig, og det er almindeligt at få nogle pund, hvis du giver op cigaretter. Denne effekt er relateret til både cigaretterne selv og de fysiske bevægelser af rygning. En nylig undersøgelse viser, at tobaksvirksomheder forbedrer cigaretternes vægttabseffekt, men tidligere rygere kan bruge flere strategier for at undgå vægtøgning.
Vægttab effekter
Tobaksvirksomheder ændrede cigaretter for at give dem appetitundertrykkende kvaliteter så sent som i 1999, afslørede en undersøgelse fra 2010 af schweiziske forskere, der blev offentliggjort i den europæiske journal for folkesundhed. Forskerne gennemgik dokumenter fra tobaksfirmaer, der viste, at appetitundertrykkende molekyler som 2-acetylpyridin og vinsyre blev tilsat til nogle cigaretter. Der er ingen tilgængelige data om, hvorvidt denne praksis stadig forekommer. Ikke alle cigaretrøgere taber sig, så produktet synes ikke at have konsistente appetitundertrykkende egenskaber.
Vægtstatistik
Rygere vejer normalt seks til 10 lbs. mindre end ikke-rygere og få samme vægt, hvis de holder op med at ryge, ifølge Lee Moffitt Cancer Center og Research Institute. Disse data tyder på, at den øgede vægt ikke er en sand gevinst, fordi rygere ville have haft den ekstra vægt, hvis de aldrig begyndte at bruge cigaretter. Disse statistikker er gennemsnit, med 50 procent af tidligere rygere, der får mindre end 10 pund. og en ud af 10 ex-rygere pakker på så mange som 25 til 30 ekstra lbs.
Afslut og vægtforøgelse
Cigaretrøgere bliver nogle gange vågne, når de holder op med at ryge. En del af effekten kommer fra ændringer i metabolisk hastighed, hvilket nikotin øger hastigheden. Meget af problemet er adfærdsmæssigt, ifølge Center for Young Women's Health, fordi tidligere rygere ofte erstatter cigaretter med mad. Spise indebærer lignende bevægelser og fornemmelser, når du afhenter mad og sætter det i munden. Begrænsning af dig selv med lavt kalorieindhold af cigaretter som vegetabilske pinde eller erstatning af vand til mad kan hjælpe dig med at kompensere for vægtforøgelse. Øvelse bør være en del af din afslutningsplan, fordi det holder dit sind af trang og forbrænder flere kalorier.
Overvejelser
De negative helbredseffekter af cigaretrygning opvejer noget vægttab, og fordelene ved at holde op med at overvinde vægtforøgelsen. For eksempel sætter du den samme mængde stress på dit hjerte, der ryger en pakke cigaretter dagligt som du ville, hvis du var 90 pounds overvægt. Rygestop fordeler dig på mange områder, som reduktion af lungesygdomme, slagtilfælde, hjerteanfald og kræftrisiko. Dit fysiske udseende forbedres, fordi din hud bliver sundere, og du får ikke gulede fingre og tænder fra nikotinen.
