Ifølge "Golf Fitness Magazine" er knæskade den næst mest almindelige skade, som en golfspiller kan opleve. Golf swing sætter en enorm mængde drejningsmoment på knæets struktur. For højrehåndede svingere vil venstre knæ se mest belastning. "Golf Fitness Magazine" forklarer, at for at minimere stresset fra rotationen og side til side bevægelsen, skal du holde knæ, hofte og nedre ryg musklerne stærke og fleksible for at forhindre skade.
Anatomi og Funktion
Center for Ortopædi og Idrætsmedicin forklarer, at knæet er lavet af fire knogler, patella eller knæskallen, lårbenet eller lårbenet og tibia og fibula eller de to ben i underbenet. Tilslutning af disse knogler til hamstring og quadriceps muskler i benet er ledbånd. Den meniscale brusk eller meniskus ligger mellem tibia og lårben og fungerer som en slags pude, der gør det muligt for knoglerne at glide over. Bursa, eller væskefyldt sac, hjælper ledbånd og muskler til at gøre det samme.
Traumatype skader
Traume i forbindelse med golfskader opstår i knæets hurtige rotation gennem svinget. Dette sætter stress på ledbåndene, der stabiliserer knæet og forhindrer knæene i at bukke. Et fremre korsbånd, eller ACL, opstår med en pludselig retningsændring og hurtig deceleration, der er kendetegnet ved en knallende lyd i knæet. Ifølge Center for Ortopædik og Sportsmedicin kan bevægelsen under en golfspiller sving også forårsage en menisk tåre eller revet brusk. Da menikken har ringe eller ingen blodtilførsel, kan den ikke helbrede på samme måde som resten af din krop. Når det er beskadiget, bevæger stykker af menisken sig inde i knæets rum og kan forårsage betændelse og smerte.
Slidskader
"Golf Fitness Magazine" beskriver to typer slidskader, der er fælles for golfspillerens knæ, slidgigt og kondromalacia. Selv om den førstnævnte vedrører leddene og sidstnævnte knæet, er begge forårsaget af gradvis forringelse over tid, især i den ivrige golfspiller. Forårsaget hovedsageligt af dårligt konditionerede muskler, overanvendelse eller tidligere skader på området, forværres begge af dårlig kroppsmekanik under sving.
Inflammatoriske type skader
Fælles for nye golfspillere og de golfspillere, der lærer nye metoder til at perfektere deres sving, er tendinitis forårsaget af betændelse i senerne fra overbrug og ikke nok hvile mellem aktiviteter. University Sports Medicine of Buffalo, N.Y., angiver patellar eller knæ, tendinitis kan opstå, når hofter, ben, fødder og knæ er ude af justering. Dette er almindeligt i mange golfspillers gynger. Tendinitis er præget af smerte og hævelse af knæet, især under bevægelse.
Forebyggelse / Solution
Den bedste løsning er forebyggelse. Opvarmning før hvert spil, tag lektioner fra en professionel og gør øvelser for at styrke din nedre ryg, ben og knæ. Tag det nemt, hvis du har været væk fra kurset i et stykke tid. Når du praktiserer din swing, skal du starte med en kile eller tonehøjde og arbejde op til førerne. Men hvis skaderne allerede har fundet sted, søg lægehjælp. Til patellar tendinitis foreslår University Sports Medicine at anvende ispakninger til knæet i intervaller på 20 til 30 minutter hver 2. til 3 timer i løbet af et par dage, indtil smerten falder. For mere alvorlige skader kan du have brug for et kursus af ordineret medicin eller muligvis kirurgi.
