Boksning er en sport, der kræver styrke, hurtighed, kraft og konditionering. Den mest vigtige faktor i boksning kan dog være reaktionstid og evnen til at demonstrere fremragende reflekser. Du skal blot sætte for at overleve i boksringen - endsige vinde kampen - du skal få din slag hurtigere end din modstander. Boxere udfører regelmæssigt øvelser og øvelser for at inkludere disse reflekser.
Speed Bag
Speed taske hjælper boxers hone deres hulning færdigheder ved at levere hurtige slag præcist. Højrehåndede boksere taster deres angreb på deres evne til at smide den venstre jab. Det samme gælder for hastighedstasken. Lever den venstre jab hurtigt for at gøre hastighedstasken hurtigt tilbage til dig. For at ramme den, inden den grænser væk fra bundens forkant, er den suspenderet, skal du skyde din venstre jab igen. Ved at arbejde på speedbaggen, vil du hurtigt udvikle en rettidig og farlig venstre jab, der holder din modstander ude af balance.
Reb hoppe
Dette er en anden boxing øvelser, der bygger fart, udholdenhed og fremragende reflekser. Boxers hopper regelmæssigt reb i starten af deres træning for at varme op ordentligt. Hoppetræets virkninger for ækvivalenten af tre eller fire, tre minutters runde hjælper en boxer med at komme hurtigt, når det kommer til at bevæge sig hurtigt rundt om ringen. Dette gør det muligt for en bokser at være i højeste effektivitet, når han træder ind i ringen. Det giver ham mulighed for at levere stød med nøjagtighed og præcision, mens han har hurtigheden for at undgå hans modstanderens slag
Flinch Training
En af de største faktorer, som en bokser skal overvinde, er tendensen til at flinke, når et slag er ved at komme på vej. Den normale reaktion er at lukke øjnene og stive din krop, når stansen kommer i dit ansigt. For at undgå denne refleks, vil din træner smide jabs i dit ansigt blødt. Dit mål er at hurtigt banke jab væk og derefter kaste en højrekantstans over hans hoved uden at ramme din træner. Den eneste måde du kan gøre her på er at holde dine øjne åbne og holde dit hoved og nakke afslappet.
Double-End Bag
Den dobbelte ende taske er et vitalt vigtigt redskab til at forbedre dine reflekser som en boxer. Denne taske sidder midt i en elastisk snor strækket fra gulv til loft og springer ud, når du slår den. At arbejde med den dobbelte ende taske, tilgang det som om det er en modstander. Træk posen med en række kombinationer, mens du bevæger dig rundt. Udfordringen ligger i at gøre solid kontakt med posen, mens den bevæger sig.
