De skadelige virkninger af rygning begynder med den første røgrøg og fører til en række langvarige sygdomme fra hjerte og lungesygdomme til kræft. De skadelige virkninger på blodcirkulationen, vejrtrækningen og organerne kan begynde at afbøde inden for 20 minutter af rygestop. Hvis de fortsætter, kan de, der begynder at vende om virkningerne af rygning, videreføres til det punkt, at 15 år fra at holde op med at ryge, en tidligere ryger, er risikoen for koronar sygdom den samme som en nonsmoker, ifølge Center for Disease Control og forebyggelse (CDC).
Ændring i blodtryk
Inden for 20 minutter efter at have ryget en cigaret, stiger det forhøjede blodtryk fra nikotin til et normalt interval. Med de første få røgudsugninger øges rygerens blodtryk fra 10 til 15 procent, ifølge rygestop. Den stigning i blodtryk fører til større risiko for hjerteanfald eller slagtilfælde. Men efter 20 minutter vender blodtrykket tilbage til det normale område for rygeren, og blodkarrene kan fortsætte med at fungere på sunde trykniveauer, så længe rygestop fortsætter. En konkret nedsat chance for hjerteanfald opnås inden for 24 timer.
Ændring i hjertefrekvens
Efter at en ryger har slået ud sin cigaret, falder hjertefrekvensen i 20 minutter til sin normale sats. Straks efter at hun begynder at ryge, slår en persons hjertefrekvens 10-25 gange mere i minuttet. Nikotin og andre kemikalier i tobaksrøg ansporer hjertet til at slå hurtigere og med mindre regelmæssighed. Den øgede hjertefrekvens forårsager både en øget mulighed for hjertearytmi og hjerteanfald. Men når 20 minutter af rygestop er begyndt, er CDC-tilstanden hjerteslag igen. Selvfølgelig, hvis rygning er påbegyndt igen, fortsætter hjertefrekvensen og de involverede farer.
Ændring i hudtemperatur
Når du begynder at ryge, er blodkarene begrænset. Efter 20 minutter med røgafbrydelse reduceres beholderens indsnævring, således at kroppstemperaturen sammen med blodtryk og hjertefrekvens kan gå tilbage til normal. Røgerens hænder og fødder kan have følt koldere med den reducerede blodgennemstrømning til ekstremiteter, men efter 20 minutter og normaliseret blod og ilt flow skal temperaturen på hænder og fødder komme tilbage til normal, ifølge Stop Smoking Support. De langsigtede virkninger af rygning og indsnævrede blodkar på huden er øget rynke og et kig på hurtig aldring. Inden for 20 minutter af rygestop, med normaliseret oxygenudledning gennem blodkar til huden, begynder den hurtige aldring at vende tilbage til normal.
