Når svedig hud gnider sammen, er resultatet chafing. Ifølge Mayo Clinic forårsager chafing små pauser i overfladen af huden, hvilket efterlader et rødt, ubehageligt udslæt. Chafing forekommer oftest i lænden eller lårene, men det kan også forekomme under brysterne eller hvor som helst huden gnider sammen. Chafing kan holde dig fra at deltage i atletisk aktivitet, men du kan tage skridt til at stoppe ubehag.
Trin 1
Brug de rigtige tøj til din aktivitet. MedlinePlus anbefaler bomuldsstoffer eller specielle stoffer designet til at forhindre chafing, som f.eks. Cykel shorts. Tætsluttende beklædningsgenstande, som f.eks. Cykel shorts og sportsbørster, må ikke gnide mod huden, hvilket kan bidrage til at chafing. De giver også et beskyttende lag mellem huden.
Trin 2
Hold huden tør ved at bruge babypulver eller majsstivelse til at absorbere sved. Drys pulveret på din hud, før du klæder.
Trin 3
Gnid et smøremiddel for at eliminere friktionen, der bidrager til at jagte. Go Spørg Alice, sundhedskolonnen produceret af Columbia University Health Services, anbefaler, at du anvender et lag olieolie til områder, der er tilbøjelige til at chafing. Petroleumgelen vil ikke vaske af, når du sveder. Du kan også købe specielle smøremidler til sportsforretninger, der er designet til at reducere chafing.
Trin 4
Drik masser af vand. Som du taber vand gennem sved bliver saltene i sveden mere koncentreret, ifølge Go Ask Alice. Disse salte irriterer huden og kan bidrage til chafing. At blive hydreret hjælper fortynding af saltene. Drik vand før, under og efter træning.
Ting du skal bruge
- Sportsbeklædning
- Babypulver eller majsstivelse
- Olie gelé eller smøremiddel
- Vand
Tips
- Hvis det chafede område bliver smittet, forværres eller udvikles til et skællende udslæt, skal du kontakte en læge. Du kan have folliculitis eller en anden infektion, der skal behandles.
