Hvis dine hænder og fødder er koldt at røre ved, betyder det ikke, at du har et koldt hjerte. Den mere sandsynlige forklaring er, at din cirkulation ikke pumper effektivt gennem dine ekstremiteter. Mens du kan skrive det som en mindre karakteristisk, kan den dårlige omsætning, der forårsager forskelle i din hudtemperatur, foreslå andre sundhedsmæssige problemer, der skal behandles. En måde at forbedre din omsætning på er gennem øvelser som løb.
Identifikation
Dårlig cirkulation kan ses ved flere forskellige symptomer. Smerter i lokaliteterne kan forekomme, når de er aktive og aftar under hvileperioder. Træthed og tyngde på grund af dårlig iltforsyning i områder, hvor cirkulationen er ineffektiv, kan forekomme. Du kan også opleve kramper og ubehag i dine ben, når du træner eller endda når du går eller klatrer trapper.
Dårlig cirkulation årsager
En almindelig og alvorlig årsag til dårlig cirkulation er perifer arteriel sygdom, som indsnævrer blodkarrene uden for hjertet med fedt og kolesterolopbygning. Perifer arteriel sygdom kan undertiden være en forløber for hjerteanfald, hvis den bliver ubehandlet. Typisk påvirker reduktionen i din cirkulationsstyrke benene mere fremtrædende, selv om armene også kan påvirkes. I alvorlige tilfælde kan ekstremt blokerede strømme udkøbe dit væv og føre til vævsdød, endda tvinge amputationen af en arm eller et ben. Et svagt hjerte kan også gøre det svært for blodet at nå ekstremiteterne.
Virkninger af løb
Løb, som mange aerobic øvelser, kan stimulere hjertet og kredsløbet, forbedre blodgennemstrømningen i hele kroppen og i ekstremiteterne. Men løb kan også give betydelige forbedringer i dit hjerte og kredsløb på flere langsigtede måder, herunder at sænke dit blodkolesterol og blodtryksniveauer. Over tid kan dette føre til forbedringer i din krops omsætning og reducere risikoen for tilstande som perifer arteriel sygdom.
Overvejelser
Øvelse kan være meget nyttigt at behandle dårlig blodcirkulation, men det er også vigtigt, at årsagen til dine cirkulationsproblemer behandles for at påvirke forandring og forhindre fremtidige komplikationer. Af denne grund bør du konsultere en læge og undersøge din dårlige omsætning for at bestemme den nøjagtige årsag. Hvis du har andre hjerte- eller kredsløbsproblemer, såsom højt blodtryk eller højt kolesteroltal, skal du tale med din læge for at sikre, at løb er en sikker aktivitet for din krop.
