Der er mange forskellige slags skud med varierende bivirkninger, selv om der ikke er nogen medicinske beviser, der angiver at træne efter at have skudt, er skadeligt. Faktisk udøve øger din immunitet og kan hjælpe dig med at bekæmpe infektion, sygdom eller sygdom, skuddet blev givet for at forhindre. For eksempel viser en artikel på webstedet Rice University Wellness Center, at de, der udøver moderat før og efter et influenzeskud, udvikler en højere immunitet. Da forskellige skud har forskellige bivirkninger, skal du tale med din læge om dit ønske om at motionere efter at have skudt.
Trin 1
Du må muligvis udføre en mindre intensiv version af din normale øvelsesrutine, så du ikke føler dig sår og feberagtig. Hvis du træner for hårdt, når du ikke har det godt, kan det medføre træthed og skade din immunrespons. Men hvis du ikke føler dig syg, skal du gå videre og motionere. Nogle studier har vist, at kardiovaskulær træning faktisk kan forbedre immunsystemets respons for bedre beskyttelse mod visse vacciner, såsom influenzavaccinen. Bivirkninger fra skud varer normalt en til to dage. Når de falder, kan du fortsætte dine normale aktiviteter.
Trin 2
Hold dit injektionssted bandageret, mens du træner. Dette kan medvirke til at reducere ubehag under din træningsrutine, hvis du oplever smerte og betændelse.
Trin 3
Drik rigeligt med vand, når du træner, så du ikke bliver dehydreret. Vand kan hjælpe din krop helbrede og hurtigt komme sig fra mild feber og betændelse.
Tips
- Vær ikke bange for at få nødvendige skud og boostere. De fleste reaktioner er milde og forhindrer dig ikke i at fortsætte dine normale aktiviteter, herunder motion. Læs alle de oplysninger, du får fra sundhedsanlægget, hvor du får skuddet. Oplysningerne vil ofte fortælle dig om typiske bivirkninger og advarselsskilte. Hvis du ikke får oplysninger om dit skud, skal du spørge din læge eller en anden sundhedspersonale, hvis træningen er i orden. Tag en over-the-counter medicin som ibuprofen for at reducere ømhed og en mulig lavkvalitetsfeber, før du træner. Nogle skud vil medføre mild ømhed og betændelse, og en mild over-the-counter medicin skal hjælpe.
Advarsler
- Hvis du oplever en alvorlig fysisk reaktion, efter at du har fået et skud, skal du straks kontakte din læge, som f.eks. Kropstæthed, åndenød eller svulster i ansigtet.
