Hæmorider resulterer, når vener omkring anus og / eller rektum bliver betændt eller hævet. Selvom hæmorider er sjældent en alvorlig tilstand, kan de være smertefulde, kløende og resultere i anal blødning. Hæmorider er forårsaget af en række faktorer, herunder en episode af diarré, anstrengende under afføring eller efter at have været på toilettet i lange perioder. Fiber forårsager imidlertid ikke hæmorider - i stedet er at spise fiber en metode til forebyggelse af hæmorider.
misforståelse
Almindelige misforståelser om fiber omfatter troen på, at spiser for meget fiber får dig til at opleve flere hæmorider, og at for meget fiber forårsager vanskelige eller overskydende tarmbevægelser. Den egentlige årsag til disse problemer er forstoppelse, resultatet af at spise for meget fiber uden at øge dit vandindtag. Fiber tilføjer masse til din skammel og absorberer vand, hvilket gør det lettere at bevæge sig langs din fordøjelseskanal. Hvis du ikke har nok væsker i dit system, tørrer din fæces ud, bliver du forstoppet og øger risikoen for hæmorider eller forværrer et eksisterende hæmorroide problem.
Fiberfordele
En lav-fiber diæt er forbundet med øget risiko for at udvikle hæmorider. Dem, der oplever problemer med afføring som forstoppelse eller uregelmæssig afføring, kan rådes af deres læger for at øge deres fiberindtag for at gøre tarmbevægelsen nemmere. Fiber kosttilskud kan også anbefales, især for folk, der ikke kan eller vil ikke øge deres indtag af frugt, grøntsager, fuldkorn, bønner og ærter.
Hvordan det virker
Der findes to typer fibre - uopløselig og opløselig fiber. Uopløselig fiber er den slags, der hjælper med at forhindre hæmorider. Dette skyldes, at uopløselig fiber hjælper med at kombinere med mad i fordøjelsessystemet og tilføjer masse. Uopløselig fiber indeholder cellulose, lignin eller hemicellulose, som er stoffer, som kroppen ikke kan bryde ned. Fødevarer indeholdende uopløselig fiber omfatter fuld hvede brød, hvedeklid, nødder og grøntsager som broccoli og asparges. Opløselig fiber, der findes i fødevarer som pasta, havregryn, kartofler, æblesauce og bananer, adskiller sig fra, fordi den opløses i vand, hvilket gør en gelignende pasta, der bevæger sig gennem kroppen og forsinker fordøjelsen, hvilket gør dig mere fyldig.
Overvejelser
Forøg dit fiberindtag langsomt, fordi forøget fiberforbrug for hurtigt kan forårsage gas og kramper i maven. Kvinder fra 19 til 50 år skal forbruge 25 gram fiber om dagen, mens mænd i denne aldersgruppe skal forbruge 38 gram fiber om dagen. Drik rigeligt med vand, mens du øger dit fiberindtag for at reducere uønskede symptomer.
