Højt øjentryk øger risikoen for at udvikle glaukom og en række andre synsfelter, siger University of Illinois Eye and Eye Infirmary. Men ikke alle med højt øjentryk udvikler glaukom. Der er naturlige måder at hjælpe med at reducere øjentrykket. Du skal følge alle metoder på en flittig og konsekvent måde for at høste de bedste resultater.
Hold hydreret
At blive hydreret kan hjælpe. At drikke små mængder vand hele dagen vil bidrage til at sænke dit øjentryk, siger Mayo Clinic. Drikke dog ikke en stor mængde væske på et tidspunkt. At drikke en kvarts eller mere væske under et møde kan føre til, at dit øjentryk rent faktisk øges. Hvis du er 150 pund eller mindre, skal du drikke mindst 64 oz vand hele dagen. Dette svarer til fem kopper vand, hedder holisticonline.com. For hver 20 pund over 150, drik en ekstra kop.
Sænk dit stressniveau
Som dit samlede blodtryk stiger, det gør også dit øjentryk. At holde dit blodtryk på et sikkert niveau vil være en vigtig naturlig måde at reducere dit øjentryk, siger Mayo Clinic og holisticonline.com. Stretching hele dagen hjælper dig med at sænke stressniveauet. Start med at trække vejrtrækninger for at reducere stressniveauet. Sid dig oprejst på et roligt sted. Træk ind og ud mens du koncentrerer dig om dit abdominalområde. Se din mave udvide og kontrakt som du indånder og udånder. Gør dette i fem minutter, hedder holisticonline.com. Opnå det daglige mål at gøre 15 minutters vejrtrækning. Meditation, yoga, massage, varme bade, kæledyrsterapi, musik, mind-billeder og biofeedback kan også give stress relief. At spise en velafbalanceret kost vil reducere dit øjentryk ved at bevare dit generelle helbred.
Sænk din koffeinforbrug
Sænk mængden af koffein du forbruger. Drikke koffeinholdig kaffe kan øge dit øjentryk, ifølge University of Illinois Eye and Eye Infirmary. Niveauet af dit øjentryk øges afhænger af mængden af koffein du forbruger. Grøn te indeholder lavere koffeinmængder end koffeinfri kaffe. Begynd at drikke mere te: den er også rig på øjen-sunde antioxidanter kendt som flavonoider.
Dyrke motion
At få din øvelse kan være en naturlig måde at hjælpe med at reducere øjentryk, siger Mayo Clinic. En isokinetisk øvelse, såsom at køre en stationær cykel med en kontrolleret hastighedshastighed, har vist dramatiske resultater ved at sænke intraokulært tryk. Aerob træning sænker intraokulært tryk og kan også forbedre blodgennemstrømningen til din nethinden og optiske nerve, ifølge University of Illinois Eye og Eye Hospital på agingeye.net. At udøve regelmæssigt vil hjælpe med at sænke dit blodtryk, siger American Heart Association. Begynd at få 30 minutters moderat motion på mindst fem dage i ugen for at få de bedste resultater. Den type øjetryk du oplever, bestemmer, hvor effektiv træning vil eller ikke vil være. Hvis du har åbenvinklet glaukom, vil motion f.eks. Medvirke til at reducere dit øjentryk. I alle tilfælde må du ikke gøre hoved-ned yoga positioner eller strækninger. Disse stillinger er kendt for at øge øjentrykket. Undgå isometriske øvelser, ellers kendt som muskelsammentrækninger, da disse også øger trykket i øjet.
