Thiamin, et af de otte B-vitaminer, hedder vitamin B-1, fordi det var det første af B-vitaminerne, der blev identificeret. Thiamin er vandopløseligt, hvilket betyder at din krop ikke kan gemme den, så den skal genopfyldes dagligt. De fleste voksne har brug for lidt over 1,1 til 1,2 milligram per dag, men supplerende doser kan være højere, så tal til din læge, inden du tager tiamintilskud.
Hvad Thiamin gør i kroppen
Tiamin er nødvendig for at omdanne de fødevarer, du spiser til energi, og hjælpe din krop til at metabolisere protein. Det er nødvendigt for sund hud, hår, øjne og lever, og det hjælper også nervesystemet funktion korrekt. Vitamin B-1 findes i mange fødevarer, herunder gær, korn, brød og andre kornprodukter, bønner, nødder og kød. University of Maryland Medical Center siger, at tiamin kaldes nogle gange et anti-stress-vitamin, fordi det styrker dit immunsystem og kan forbedre din evne til at modstå stressende tilstande.
Behandling for lidelser
Thiamin kosttilskud er effektive til behandling af diamin mangel lidelser som beriberi, ifølge University of Maryland Medical Center. Sådanne mangler kan skyldes mangel på thiamin i kosten eller som følge af visse sygdomme som beriberi. MedlinePlus siger, at thiamin forhindrer og behandler Wernicke-Korsakoff syndrom, der er relateret til thiaminmangel og ses normalt hos alkoholikere. Thiamin kan også forhindre nyreskade hos mennesker, der har type 2-diabetes. Derudover kan vitaminet hjælpe med at forhindre grå stær og er gavnligt for behandling af nogle genetiske lidelser.
