Baseret på principperne i den mikro-makro kost - en kost centreret om simpel spise og afståelse - de syv-dages brune ris kost er en udrensning kost til formål at hjælpe din krop skille sig af giftige stoffer. Selvom kosten kaldes en brun ris kost, har du lov til at spise andre fødevarer. Selv om det er mindre restriktiv end de fleste detox kost, kan det ikke være mere effektiv. Kontakt din læge, inden du ændrer din kost.
Grundlæggende om kost
Den syv-dages brune ris kost er beskrevet som en hel-levnedsmiddel kost, og du må ikke spise nogen forarbejdede fødevarer i den ugentlige periode. Du må spise økologisk brun ris, hirse eller quinoa; enhver rå, dampet eller bagt grøntsag med undtagelse af majs og svampe; Råfrugter undtagen Appelsiner, Bananer og Tørret Frugt; olivenolie eller hørfrøolie; og frisk ingefær; hvidløg og tamari. Fritliggende kylling, havgående fisk som laks eller tun, tofu, belgfrugter og valnødder er også tilladt. Du rådes til at spise fem til seks små måltider under rensningen og at spise nok til at tilfredsstille din appetit uden overspisning. Friske frugter og drikkevarer, som indeholder filtreret vand og frisk frugtsaft, tages separat fra måltiderne.
Påstandene
Det daglige liv får din krop til at akkumulere skadelige giftige stoffer, ifølge den naturopatiske læge Julie Zepp Rutledge. Den syv-dages brune ris kost er næringsrig og hjælper din krop med at eliminere disse toksiske stoffer, samtidig med at fordøjelsen reduceres, svækker sygdomssymptomer og styrer trang. Når du har fuldført rensningen, vil du føle dig genoplivet og fornyet, lægen fortsætter med at sige.
Fordele og ulemper
Samlet set omfatter den syv dages brune ris kost en række sunde fødevarer fra de fleste af de store fødevaregrupper, med undtagelse af mejeriprocessen, som kan påvirke dit calciumindtag, hvis du ikke har nok grønne grøntsager eller tofu. Men som en kost med en liste over gode fødevarer og dårlige fødevarer anses den syv-dages brune risdiet som en fad diæt, hvilket kan gøre det vanskeligt at følge langsigtet. Desuden foreslår kosten også, at du ikke spiser bestemte fødevarer samtidig, herunder frugt og drikkevarer, fordi det kan forstyrre fordøjelsen. Der er ingen videnskabelig forskning, at fødevarekombination påvirker fordøjelse og sundhed, ifølge University of Pittsburgh Medical Center.
Om Detox Diets
Der er intet bevis for at understøtte, at ethvert diæt regime eller kombination af fødevarer forbedrer din krops evne til at detoxe sig selv, ifølge en artikel fra 2008 offentliggjort i nutidens diætist. Friske nyrer og lever aftager naturligt din krop, hvilket eliminerer de skadelige stoffer gennem urin, afføring og sved. Mens en detox kost som den syv-dages brune ris kost kan hjælpe jump-start en sund spiseplan, det anbefales ikke til personer med kroniske sygdomme eller teenagere.
