Gravide kvinder ved, at de, de spiser, tyder tungt på deres helbred og deres fostres sundhed. Det, de drikker, er lige så vigtigt. Vand, mælk, de fleste frugtsaft og mange urtete er godt for dig i denne periode, og mængden du forbruger er lige så vigtig som dit drikkevarevalg.
Vand
du bliver nødt til at drikke rigeligt med vand, mens gravid Photo Credit tycoon751 / iStock / Getty Images Et symptom på graviditet er hyppig vandladning, hvilket kan få dig til at tro at du er godt hydreret og ikke har brug for mere vand. Intet kunne være længere fra sandheden - gravide kvinder kræver mindst 8 8 ounce glas vand hver dag. Hvis du er en aktiv moder til at være, drik yderligere 8 ounces for hver time lys aktivitet eller motion. Vandet du drikker afværger dehydrering og bærer næringsstoffer til dit voksende foster, men det kan også mindske risikoen for for tidlig fødsel og præeklampsi, begge potentielt farlige forhold.
Mælk
forskning viser, at drikkemælk er gavnlig for forventende mødre og deres ufødte babyer Foto Credit Chris Warren / iStock / Getty Images Drikk mælk, når du er gravid. En undersøgelse, der blev offentliggjort i april-udgaven af "Canadian Medical Association Journal", finder, at gravide kvinder, der drak mere end 250 ml (ca. 1 kop) mælk om dagen, havde diæt højere i protein og D-vitamin og fødte babyer med højere fødselsvægt sammenlignet med forventede mødre, der drak mindre mælk. Beviser fremlagt på American Academy of Neurology's årsmøde i 2010 antyder, at drikkemælk under graviditet kan nedsætte barnets risiko for at udvikle multipel sklerose hos voksne.
Frugtjuice
pasteuriseret frugtsaft er sikkert at drikke Foto Credit Francesco Dibartolo / iStock / Getty Images Drikke frugtsaft under graviditeten øger dit indtag af vitaminer og mineraler, som fosteret har brug for til god sundhed og udvikling. De samme næringsstoffer hjælper moderen til at holde sig sund under graviditeten også. Imidlertid må du ikke drikke upasteuriseret frugtsaft, såsom friskpresset æblecider; Pasteuriseringsvarmen dræber bakterier, som kan forårsage sygdom og skade fosteret.
Urtete
Vælg koffeinfri urtete Fotokredit Liv Friis-Larsen / iStock / Getty Images Urtete kan være en afslappende, velsmagende del af din graviditets kost, der også har sundhedsmæssige fordele. Gingerte, for eksempel, kan hjælpe med at berolige morgenkvalme. Derudover giver nogle urtete vitaminer og mineraler - for eksempel er te fremstillet af persille indført K-vitamin i din kost. Vælg noncaffeinated sorter for bedste sundhed, selvom langt de fleste urtete indeholder naturligvis ingen koffein. Bemærk at ikke alle urtete er sikkert til konsum under graviditeten. Den amerikanske graviditetsforening anmoder om forsigtighed, når man drikker nældete, teal og te dock. Kontakt din fødselslæge for at få flere oplysninger om urtesikkerhed.
