Væskeretention sker på grund af din krops reaktion på varmt vejr, højt saltindtag og hormonelle forandringer forårsaget af menstruation. For at fjerne overskydende væske fra kropsvæv øges vandindtaget og reduceres natriumforbruget. Vand er et naturligt vanddrivende middel, som naturligvis hjælper med at lette væskeretentionen. Visse vitaminer kan også hjælpe med vand vægttab.
C-vitamin
Din krop kræver C-vitamin til vækst og reparation af væv. Ifølge University of Maryland Medical Center, vitamin C kosttilskud har en vanddrivende effekt, så drik masser af væsker, når du tager vitamin. Den organiske forbindelse kan forårsage øget vandladning, når den tages. Vitaminet virker også som en antioxidant, der blokkerer skadelige frie radikaler, der opstår, når din krop konverterer mad til energi. Frie radikaler kan forårsage kræft, hjertesygdomme og gigt.
Naturlige kilder til C-vitamin er appelsiner, blomkål, jordbær og broccoli. Vitaminet opbevares ikke i menneskekroppen, så det skal opnås gennem tilskud eller mad. Lavt indhold af C-vitamin kan forårsage højt blodtryk, slagtilfælde, nogle kræftformer og galdeblære sygdom.
Vitamin B6
Ifølge Better Health Channel kan vitamin B6 hjælpe i tilfælde af mild væskeretention. Det kan hjælpe med at skylle overskydende vand og vandopløseligt affald fra din krop. Vitaminet produceres ikke af din krop og skal udskiftes hver dag.
Naturlige kilder til B6, også kaldet pyridoxin, er bønner, nødder, æg, brun ris og kød. Undgå at tage store doser af B6, da de kan forårsage følelsesløshed og neurologiske problemer.
Vitamin D
Ifølge en artikel om medicinsk nyheder i dag kan vitamin D-mangel forårsage hypertension, væskeretention og osteoporose. D-vitamin, calcium og vitamin B5 kan hjælpe din krop til at udskille overskydende væsker. Forøg frisk frugt og fedtfattigt mælkeforbrug for at øge diuretisk effekt.
Naturlige kilder til D-vitamin omfatter fisk, beriget mælk og torskeleverolie. Sollys bidrager også til D-vitaminproduktion. Ti minutter sollys per dag kan være nok til at forhindre mangel.
